ダイエットの運動は‘ながら‘が効果的 ☆部位別5種を大公開

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ダイエットで理想的なボディラインになるには運動が近道とわかっていても
そのために時間をとるのはなかなか難しいですよね。

ジムに登録したけれど何ヶ月かしたら通うことが面倒になってしまったり、
ジョギングをはじめても雨の日が続いたり暑かったりすると億劫になってし
まい三日坊主なんてよくあることですよね。

実は多くのモデルや芸能人の方も忙しい時はダイエットの運動は‘ながら‘
を取り入れてボディラインを維持しているのです。

今回はそんなダイエットに効果的なながら運動をご紹介します。気になる部
分にターゲットを絞っても効果抜群なのでトライしてみてくださいね(^^)/

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二の腕を細くする方法★夏本番!までに成功させる5つのポイント

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5月になって気温も上昇↑してきましたね(^^)

今年の流行ってノースリーブのトップスが多くないですか?

正直アラフォー管理人、太ももも太いですが、二の腕も
自慢できますよ(笑)

昔から二の腕は細い人のふくらはぎくらいありますね(^_^;)

そんな管理人も今年こそは二の腕を細くしたいと思って
頑張っています!

太ももに関しては昔よりかなり細くなったので、今年は
脚は維持しつつ、二の腕ダイエットを成功させたいです。

皆さんも一緒にトライしませんか?

今回はアラフォー管理人も頑張っている二の腕を細くする
方法をご紹介したいと思います(^^)/

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セレブがやってる簡単ダイエット★効果的な5つの運動

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セレブってとっても多忙で運動する時間なんてあるの?
と疑問に思うことはありませんか?

そんな超時間がないときでも簡単なダイエット運動で
効果がバツグンに表れる方法があるのです!

引き締まったボディを作るには運動は欠かせないもの。

それならより簡単な方法で効果がある方がいいですよね。

今回はセレブがやっている簡単なダイエット運動を
ご紹介します(^^)/

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【5分でOK】脚ヤセは簡単なストレッチが効果的★5つの理由と方法

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脚のパーツモデルの金子エミさんも、脚ヤセの近道は
ストレッチにあると断言しています。

ヴィクトリアズ・シークレットの特別広告塔”エンジ
ェル”も勤める、海外の人気モデルカーリー・クロス
も、細く引き締まった脚にするには、どんな運動の後
でもストレッチは絶対に欠かせない。長くて、やわら
かい筋肉を保つためには必要と言っています。

しかもこのストレッチは簡単で短時間なものでも習慣
にすれば必ず脚ヤセに効果があらわれるのです。

しかも気持ちが良くて、やり終えたら気分もスッキリ!

今回はそんな楽ちんで簡単なストレッチなのに、脚ヤセ
に効果的な方法をご紹介します(^^)/

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ウォーキングダイエットが成功しやすくなる5つのテクニック

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ウォーキングって簡単で誰でもダイエットに取り入れ
れて、なおかつ成功しやすいほうほうですよね。

ハリウッドセレブ達も当然のように、ダイエットに
取り入れているようです。

年齢や体力に関係なく、その人にあった負荷で運動
できるのも魅力のひとつです。

そんな誰でも簡単にできるウォーキングだからこそ
さらに痩せ率がアップする方法を知っておくと、知
らないのでは、効果がまったく違ってきます。

今回はウォーキングダイエットが成功しやすくなる
テクニックをご紹介いたします(^^)/

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効果的にウォーキングの消費カロリーを高める5つの方法

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簡単な運動方法といえばウォーキングだと思います。

ですがただ「歩いた距離」だけでは効果はあまり
ないんです。

つまり万歩計はただの目安にしかならないと言う事です(^_^;)

すでにウォーキングされている人も多いとは思いますが、
なかなか痩せないという場合はコレに当てはまっている
かも?

気候も暖かくなってきて、外に出る機会も増えてきましたよね。

管理人は桜を問わず、花を見に出かけるのが大好きなので、
この季節の休日は、いつも外をぶらぶら散歩しています。

そんな時間こそウォーキングのチャンス!
せっかく歩くのだから効果的にダイエットにつなげたいですよね。

今回はより効果的にウォーキングの消費カロリーをあげる
方法をご紹介したいと思います(^^)/

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バランスボールでトレーニング☆簡単で効果テキメン!5つの理由

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一時期、爆発的ブームになったバランスボール

もしかしてあなたの自宅にも空気が抜けて
「これ、邪魔~」なんて蹴っていませんか(笑)

ですがこれほど簡単な”ながら運動”で
効果が出る健康ダイエットはないと思うんです!

今回はもう一度見直して欲しい”バランスボール”が
どれだけ効果があるか、基本的な座る姿勢や
効率的にお腹まわりを引き締めるエクササイズを
動画と一緒に、ご紹介いたします(^^)/

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簡単にお腹引き締めたいあなたへ贈る☆歩くだけでダイエットになる5つの方法

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3月に入り洋服も春物になると気になってくるのが
ウエストまわりですよね?

冬の間にしっかりため込んだお腹周りの脂肪(^_^;)

ほんとうに薄着の季節になる前にお腹引き締めたいですよね!

今回は歩くだけでお腹引き締めダイエットになる方法を
ご紹介したいと思います(^^)/
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【脚ヤセ】日常生活の「ながら運動」で美脚に!超簡単で楽ちんな4つのエクササイズ

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スラッとした美脚にはあこがれるけど、
わざわざジムに通ったり、ウォーキングする
時間もとれない・・・

確かに仕事しながらや、子育てや家事をこなしながら
女性はみなさん忙しいですよね?

また太ももは体の中で最も大きい筋肉なので、
ここを鍛えるだけで代謝をアップさせることが
でき太りにくい体をつくることにもなります。

そんな時間がない人にも日常生活の中で出来る

超かんたんで楽ちんな「ながら筋トレ」で

脚痩せエクササイズをすることが可能なのです!

今回はそんな脚ヤセに効果的な「ながら運動」を
ご紹介いたします(^^)/

 

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【背中痩せ】背中の贅肉は老けて見える!日常生活の中での簡単で楽ちんな4つのながら運動

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ふと鏡やガラスに写った自分の姿が”老けて見える”

これって背中の贅肉が原因なのです。

オバさん体型に見えるのは猫背と背中の贅肉が理由。

後姿が綺麗だと年齢も若く見えることって多いですよね?

現にブラジャーから出るハミ肉は年齢を感じさせ
ませんか?

ですが毎日背筋とかもなかなかできないですよね?

今回は日常生活の「ながら筋トレ」で簡単楽チンに
背筋を鍛え背中ダイエットを成功させる方法を
ご紹介します(^^)/

 

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