【チアシード】ヨーグルトや豆乳を混ぜてダイエットのレシピ【食べ方】

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チアシードはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれ、ダイエットにも
健康にも良いスーパーフードとして人気の食材ですよね。

それに最近豆乳ダイエットも流行しているので、チアシードを
プラスしてさらにダイエットに効果的になるようなレシピを作
ってみました。

どんな食べ方をしても栄養はバッチリ取り入れられるのですが
どうぜなら、よりダイエットに効果的な食べ方をしたいもので
す。

チアシード自体はさほどカロリーもないので、これ自体を沢山
食べたからといって太るものではないのですが、ゴマのような
種子ですので単品で大量にお腹が膨れるまで食べられるもので
もないですよね。

今回はチアシードを上手に利用して、ダイエット中の空腹を抑
えて痩せやすくする食べ方をご紹介します(^^)

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チアシードの食べ方について☆質問にお答えします

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アラフォー管理人のサイトはチアシードの食べ方について
という検索キーワードでたどりつく方が多いのですが、
そのチアシードの記事に質問をされた方がいらっしゃいま
したので、今回はその質問にお答えしたいと思います。

質問をされたチアシードの食べ方の記事はコチラ

【実録】チアシードの効果をより引き出す食べ方!【レシピ】

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チアシードの食べ方やダイエット効果って?上手な摂り方5つのポイント

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チアシードって流行っているけど実際どうなの?

と、思っている人は多いはずです。

ダイエット効果、便秘解消、栄養価などなど

色々な健康によさそうなので、アラフォー管理人も

かなり前から毎朝食べています。

今回はみなさんのチアシードへのさまざまな疑問を

管理人の実際の経験からお答えします(^^)/

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【実録】チアシードの効果をより引き出す食べ方!【レシピ】

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最近人気のチアシードですが食べ方に
疑問を持っている人も多いのでは?

加熱したらダメなの?噛んだ方が効果的?
どうすれば早くふやかせるの?
豆乳やヨーグルトでは?

はい!アラフォー管理人、これら全部を
実践して検証し効果を感じています♪

なにせ叶姉妹がブログで紹介する
ずっと以前からチアシードや
サルバチアシードをここ半年以上
食べ続けているんですもの(^^)

チアシード歴はかなり長い方なのでは
ないかと自負しております(笑)

もちろん、便秘にもダイエットにも効果が
ありますが、ちょっとした注意点を守らな
いと効果が出なかったりもするのです。

では今回は実録チアシードの効果をより
引き出す食べ方やレシピ、その注意点などを
ご紹介します(^^)/

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正月太りをリセット!サルバチアシードの食べ方で空腹知らずのゆる断食

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みなさ~ん、正月太りしていますかぁ~
暴飲暴食であっという間に2~3キロ
太っちゃいますよね(;><)

そんな食べ過ぎでついた体脂肪はすぐに
リセットしましょう!

だからって暴食で広がった胃で急に食事量を
減らすと空腹感がツライですよね?

そんなときこそダイエットの強い味方
サルバチアシードの出番です!

サルバチアシードをゆる断食にとりいれて
お腹いっぱい満足しながら、栄養価も美容も
良いとこどりで正月太りを撃退しましょう!

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チアシードの驚くべき栄養価!効果的な食べ方や美味しいレシピは?

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もともと便秘がちのアラフォー管理人は、
チアシードがお通じに効果がると知って
ここのとろこ毎日食べています!

しかし調べてみるとこのチアシードの栄養価のスゴイこと!
便秘に効くだけではないようですね♪

2014年12月06日に更新されたローラのブログにも
チアシードを食べていると紹介されました~

チアシードのカロリーや栄養価

チアシードは学名「サルビア・ヒスパニカ」というシソ科の
植物の種子です。
パッケージに花のイラストが描いてあったりするのですが、
日本でよく見かける「サルビア」に似ていますね。

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ブーム再来!進化したサルバチアシードの効果的な食べ方や摂取量とは?

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昨年ハリウッドセレブや有名人がこぞって食べていた健康食品の
チアシードが今年になってさらに進化してブーム再来の予感です!

そもそも「チアシード」って何?

原産国はメキシコで紀元前1000年前くらいから
貴重な栄養源として食べられてたものです。
栄養価がとても豊富で、アステカの昔の人たちは
大さじ1杯のチアシードで1日の生きながらえれると
言われていたそうです。また薬のような扱いもされて
いたようですね。

チアシードはそのまま食べることができ、またゴマと
違ってすりつぶさなくても身体が栄養をそのまま
吸収してくれます。

また水分を含むとチアシードの周りがゼリー状になり
プルプルとした食感になります。

チアシードの進化系「サルバチアシード」とは

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“サルバチアシード”ハリウッドセレブに人気のあのチアシードが進化した!その効果は?

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今日の叶姉妹のブログで『サルバ・チアシード』を

食べているという記事がありましが、

少し前にミランダ・カーやハリウッドセレブに人気の

チアシードが流行りましたよね。

アラフォー管理人も毎日食べています(^^)

プチプチした食感が魅力的で、スムージーや飲み物に

入れるとタピオカを食べてるような感じで

割と美味しくいただける健康食品です。

そのチアシードがさらに進化したのです。

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