下腹ぽっこりは腸内リセットで解消!マイナス2キロも夢じゃない!?

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女性に多いのが、見た目はそんなに太くないのに

「私脱いだらスゴイんです・・・下腹がwww」という体型(;><)

実はコレ便秘や普段出しきれていない宿便が原因ってコトよくあるらしい・・・

便秘がちの人はもちろん、排泄物やおならが結構臭うという方は特に要チェック!

さきに謝っとくわwww食事前や食事中の方スマソwwww

でもホント、いつもの食事にちょっとプラスするだけで

自分の腸内をリセットしてくれてしかも体重も落ちちゃうかも~な

うれしい食材があるのです!

善玉菌を増やして目指せ腸内美人!

その1

善玉菌を多く含む食材を食べる。

善玉菌ってなんぞや?と思われるかもしれませんが
私たちが身近に食べている食材に含まれる
いわゆる「乳酸菌」や「ビフィズス菌」です。
これらを食べれば腸内の善玉菌を増やしてくれるんです!

善玉菌を多く含む食材は「ヨーグルト」「ぬか漬けのお漬物」「味噌」
いわゆる発酵食品に多いんです!

普段の食事にお味噌汁やお漬物をプラスするだけなので
とても簡単に始められそうですね(^^)

それと「キムチ」は乳酸菌が豊富なうえ、
食物繊維もたっぷりなので超オススメです!

その2

善玉菌を育てるためオリゴ糖やグルコン酸をとる。

オリゴ糖やグルコン酸は善玉菌のエサとなって
腸内で善玉菌を育て増やす役割をします。

オリゴ糖とグルコン酸両方を含む食材は「はちみつ」
グルコン酸を多く含む食材は「お酢」などです。

バナナはオリゴ糖も含まれ食物繊維も豊富なので、
忙しい朝にはピッタリの果物ですね!

管理人はオリゴ糖を直接飲み物やヨーグルトにかけて食べていますよ~
甘みがあるので一石二鳥です(*^ー゚)b グッ!!

その3

悪玉菌をやっつける納豆が強い見方!

なんと悪玉菌を減少させるといわれているのが
納豆に含まれている納豆菌なのです!

おならやう○この臭い方には是非とも食べて頂きたいです!
(と言いながら管理人も頑張って食べますwww)

悪玉菌が減少するにつれ善玉菌が増えていきますね。

管理人のお気に入りは「納豆キムチ」です。

 

 

いかがでしたか?すべて朝ごはんや晩のおかずのプラス一品に出来そうですよね?
これで下腹ぽっこりが解消するなら簡単なダイエットですよね♪

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