どら焼きのカロリーをなかったことにする5つの食べ方

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ほっこりと美味しいどら焼き。和菓子の中でも特に
人気なのですよね。
ケーキなどの洋菓子よりは、あんこの和菓子のどら
焼きはカロリーが低いと安心して選んでしまってい
る人もいるのでは?
しかし中はあんこといえど、外はホットケーキのよ
うな小麦粉と砂糖の皮でできているため、意外と高
カロリーな食べ物なのです。
ですが秋になると無性に食べたくなるのはアラフォ
ー管理人だけではなないはず。
暖かいお茶と一緒に食べると最高ですよね(^^)

今回はそんなどら焼きのカロリーをなかったことに
する5つの食べ方をご紹介します(^^)/

どら焼きのカロリーをなかったことにする
5つの食べ方

 

その1:原材料とカロリーは必ず確認!

カロリーを確認することはすでに習慣になっている
人も多いかと思いますが、原材料をチェックする人
は意外と少ないのでは?
実はカロリーよりも大切なのは原材料なのです。
なぜなら人工的な甘味料や食品添加物は体に負担が
かかりエネルギーを消化しにくい体質をつくってし
まい結果太りやすくなってしまうからです。あまり
の高カロリーのものは避けるほうが無難ですが、少
し違う程度であれば、原材料がよりナチュラルなも
のを選ぶほうが体のエネルギーに効率的に変換され
るのでダイエット向きです。安い商品よりも老舗な
どの少し高級なものを食べた方が美味しいうえ満足
感も得られて体にも負担がないのでグッド!

 

その2:どか食いorちょこっと食い

間食の1日のカロリーの目安は150~200kcal
までとされています。もちろん飲み物に含まれる砂
糖やアルコールなどのカロリーもコレに含まれるの
で意外と少なく感じる人もいるのでは?ですのでダ
イエット中のご褒美として食べるのであれば、3日
に1回小さ目のどら焼きを食べたり、しっかり食べ
ないと食べた気がしないという人は週に1回に3個
ほどどか食いするという方法です。少しずつ回数を
食べた方がいいか、どか食いが満足するかは個人差
があると思うのでお好みで選んで下さいね。

 

その3:栗入りがオススメ!

どら焼きでも様々な種類がありますが、ダントツで
オススメは「栗入りどら焼き」です。栗はあんこと
相性もバッチリなうえ、ダイエットには欠かせない
必須脂肪酸のオメガ3脂肪酸が20%も含まれてい
る素晴らしい食材なのです。くるみにもオメガ3脂
肪酸は含まれているのでどちらでもOKです。どら
焼きの皮にはどうしても酸化した油が含まれてしま
うので、こういった食材で積極的に体に良いオイル
を摂って太りや少なる酸化した油を溜めないように
意識して体の外に流すようにしましょう。

 

その4:食後に食べるのがダイエット向き

カロリーが高いからといって食事代わりに食べてし
まうと余計に太りやすくなってしまいます。ごはん
にくらべて腹持ちも良くないし、栄養価が少ないた
め、次の食事のときにどか食いをしてしまったり、
急激に血糖値が上がるので太りやすくなるからです。
食後にどら焼きを食べる場合は1食のカロリー自体
は高くなってしまいますが、その前にバランスの取
れた食事をしている場合カロリーを燃焼させやすく
なっているので脂肪になりにくいのです。しかも食
事をしているおかげで、どら焼きをどか食いする事
もなくなり適量を味わって食べる事が出来るのもポ
イントです。

 

その5:温かい緑茶と一緒に食べる

緑茶や抹茶がダイエット向きというのはもう常識に
なっていますよね。ハリウッドセレブの間でも人気
で愛飲している人が多いです。冷たい緑茶よりも温
かいもののほうが体温をあげ基礎代謝をアップさせ
どら焼きの消化も良くしてくれます。ペットボトル
でもOKですが、茶葉から丁寧に淹れたもののほう
が20倍ものカテキンを含むという実験結果もあり
ダイエット効果は高くなります。緑茶は抗酸化成分
がたっぷりと含まれ代謝を活発にする効果があるの
で、毎日淹れたての緑茶を1~2杯飲むこともオス
スメです。

 

 

いかがでしたか?
ダイエット中でも美味しいどら焼きを我慢する事なく
食べる方法をご紹介しましたが、参考にしてもらえれ
ば嬉しく思います(^^)
食欲の秋を一緒に楽しみながらダイエットを成功させ
ましょうね♪

 

まとめ

どら焼きのカロリーをなかったことにする
5つの食べ方

その1:原材料とカロリーは必ず確認!
その2:どか食いorちょこっと食い
その3:栗入りがオススメ!
その4:食後に食べるのがダイエット向き
その5:温かい緑茶と一緒に食べる

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