リンゴ酢ダイエット効果♪そのやり方では痩せない!?飲み方5つのポイント

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簡単なダイエット方法の定番として「お酢を飲む」というのがありますがその中でも「リ
ンゴ酢ダイエット」は特にお勧めです。なんといっても飲みやすさと味の美味しさが、お
酢の中でもダントツだからです。

アラフォー管理人もリンゴ酢ダイエットは定番となっていますが何の苦にもならず、すで
に生活の一部となって続いていますよ。ですがこのリンゴ酢ダイエットも間違った方法を
続けていると痩せるどころか太ってしまったり、胃腸の調子が悪くなったりも。

今回は美味しく続けて簡単に痩せられる、正しいリンゴ酢ダイエットのポイントをご紹介
いたします(^^)/

リンゴ酢ダイエット♪そのやり方では痩せない!?
5つのポイント

 

その1:リンゴ酢の選び方に注意

お酢といえば黒酢、もろみ酢、香醋(こうず)、米酢、玄米酢など色々な種類がありま
すが、日頃飲み物として取り入れるならリンゴ酢がダントツに美味しいですよね。最近
ではコンビニでも紙パックの清涼飲料水コーナーで手軽に買えるようにもなりました。

ですがこういった紙パック入りのものは味はとても美味しくて飲みやすいのですが実は
そのぶん砂糖もたっぷり入っていて普通のジュースと変わらないなんてことも。またス
ーパーのリンゴ酢も物によっては砂糖が入っているものもあるので注意が必要です。

ダイエット目的でリンゴ酢を選ぶなら成分表示を確認して砂糖が使われていないものを
お勧めします。ちなみに管理人はミツカンの純リンゴ酢を愛飲しています。

同じリンゴ酢でも「お酢ドリンク」に分類されるものはほとんどジュースと変わりがな
く美味しくて飲みすぎると砂糖の取りすぎになる可能性があるので気をつけましょう。

 

その2:飲み方にもポイント

管理人のお勧めは無糖の炭酸水で割って飲むのが一番美味しいです。基本は無糖で飲む
こと、必ず希釈すること、飲み過ぎないこと。この3点は必ず守ってくださいね。

ダイエットに効果的だからと一日の水分をすべてリンゴ酢を薄めたものにした人がいる
のですが、胃の調子が悪くなってしまったという例があるので(汗)これは特に守って
欲しい注意点です。

水150mlに対しリンゴ酢小さじ2程度が飲みやすい味になると思いますが、どうして
も甘みが欲しいという場合は蜂蜜を少量入れると飲みやすくなりますよ。

一回に飲むリンゴ酢の適量は大さじ1程度です。管理人はこれを炭酸水200mlで割っ
て食前に飲んでいますよ。

 

その3:いつ飲むかも大切

お酢は血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので食前に飲むのが効果的です。もちろん食
べながら飲むのもOKです。食べる順番ダイエットでも酢の物から先に食べるというの
と同じ原理になるので一番最初にリンゴ酢ドリンクを飲むの事がポイントとなります。

またリンゴ酢は脂肪燃焼効果と疲労回復効果を高めるので運動前に取り入れるのが一番
効率的と言えるでしょう。スポーツドリンクを飲むくらいならリンゴ酢を取り入れてみ
ては?ウォーキングやランニングなどの有酸素運動の前にはリンゴ酢と覚えておきまし
ょう♪

 

その4:便秘解消効果♪

リンゴ酢を飲んでから便秘が解消されたという話もよく聞きます。リンゴ酢に含まれる
アップルペクチンは水溶性植物繊維で、しかも小腸で吸収されずに大腸まで届き、腸内
の善玉菌を増やす働きを手伝ってくれます。

またリンゴ酢の有機酸は腸内の悪玉菌だけを抑えてくれるので腸内環境を整えてくれま
す。そしてアップルペクチンは便の容積を増やし腸の蠕動運動を促進してくれる働きも

便秘が解消するだけでもかなりのダイエット効果が期待できますよね♪ただ飲むだけで
腸内環境が整うなんて簡単すぎなので是非試してくださいね!

 

その5:足痩せ!むくみ脚ともサヨナラ♪

リンゴ酢の成分はカリウムが豊富なので血液をサラサラにする効果が高く、またむくみ
を軽減してくれる効果があるので、足痩せしたい人には是非リンゴ酢をお勧めします!

普段私達の食事はおもったより塩分を摂っています。ラーメンやパスタ、以外にお鍋の
お出汁を飲んだ翌日は瞼が腫れぼったくなっていたりしませんか?食前にリンゴ酢を飲
んでおけば翌日スムーズに排出されむくみも最小限で抑えられますよ。

またお酢はアルカリ食品に含まれ、むくみを排出する器官の腎臓は体がアルカリ性を帯
びると活発になり、余分な水分や老廃物を排出しやすくなります。

リンゴ酢は足痩せしたい人には絶対オススメです(^^)

 

 

いかがでしたか?リンゴ酢ダイエットの簡単なのに効果が凄いことがおわかりになった
と思います。実際むくみが解消するだけで体重の2~3キロ変わる場合も多いですし、
ズボンやスカートがワンサイズ痩せるなんて事も♪

ただリンゴ酢を飲むだけで色々な美容効果が得られるうえ、紹介した以外にも美肌効果
もあるので是非リンゴ酢ダイエットを取り入れてくださいね(^^)

 

まとめ

リンゴ酢ダイエット♪そのやり方では痩せない!?
5つのポイント

その1:リンゴ酢の選び方に注意
その2:飲み方にもポイント
その3:いつ飲むかも大切
その4:便秘解消効果♪
その5:続けることで代謝もアップ♪

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