簡単に下半身痩せを成功させる意外な5つのポイント大公開☆

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下半身痩せを成功させるのは難しいと思っていませんか?

実はポイントさえ知れば、ツライ運動をする必要もなく、
極端に食事を減らして食欲を我慢する必要もなく下半身痩せ
を成功させることは可能なのです。

反対に痩せると思ってやっていたダイエットの行動が、下半身
太りを招いている場合もあるのですよ。

辛いこともなく、特に運動もしないで痩せられるなら、知って
損はありませんよね?

今回は簡単に下半身痩せを成功させる意外な5つのポイント大
公開☆をご紹介致します(^^)/

簡単に下半身痩せを成功させる
意外な5つのポイント大公開☆

 

その1:むくみをなくせば下半身は2割細くなる

下半身痩せに悩むほとんどの女性は、大抵むくみやすい体質と
いうことをご存知ですか?このむくみをなくすだけで太ももは
2cm以上サイズダウンする場合がほとんどなのです。

管理人もむくみやすい体質なので、むくんだ翌日は別人の下半
身にみえるほどサイズが変わります。どのくらいかというと、
前日は筋肉のラインも見え、太ももの間に隙間もあったのに、
翌日見ると膝に肉は乗り、太ももはピッタリと隙間がなくなり、
全体的にもったりとしてしまうのです。

つまり今下半身痩せに悩んでいる人は、むくみをなくすことが、
下半身痩せ成功の1番のポイントなのです。

 

その2:プロテインを飲む

むくみやすい体質の人は、普段の食事にたんぱく質の摂取量が
少ない傾向にあります。たんぱく質は言わずと知れた筋肉をつ
くる栄養素ですよね。

ですがたんぱく質をたくさん摂取しようとすると食材自体の脂
質や調理のときの砂糖や塩分を多く摂りすぎてしまうことが心
配です。無理に食事量を増やしてカロリーオーバーとなってし
まっては意味がありません。

そこでプロテインを栄養補助食品として取り入れることをおす
すめします。

ポイントは大豆由来のプロテインを選ぶこと。大豆由来のもの
はホエイプロテインと違い吸収が穏やかなので、激しいトレー
ニングをしていない人にも、食事の栄養素を補う目的で利用し
ても体に無理なく届いてくれます。

大豆プロテインを飲みだしてから、痩せて体脂肪が減ったり、
爪が丈夫になったり、髪に艶がでたという口コミも多くありま
す。

朝食代わりにプロテインを飲めば、パンと飲み物を選ぶよりも
低カロリーで栄養はしっかりとチャージできるので理想的です
よ。

 

その3:塩分を控える

むくみやすい体質の人は、体から余分なナトリウムの排出を苦
手とする傾向にあります。そうなると他の人よりも塩分を控え
る意識が大切になってきます。

例えばラーメンやうどんなどの汁は全部飲まないようにする。
鍋の出汁も控えめに飲むようにするなどを意識するだけででも
全然変わってきますよ。

塩分を控えても美味しく食事ができるポイントは、酢・スパイ
ス・レモン汁・などの柑橘系をきかすなどで、風味をアップさせ
ることができます。粗挽きコショウや七味、山椒はとてもおすす
めですよ。

スパイスで上手に減塩してむくみを撃退しましょう。

 

その4:リンパを流すストレッチ

むくみはリンパを刺激することで軽減します。特にひざ裏と股関
節、そしてウエストです。なぜウエストのリンパが大切なのかと
いうと、下半身痩せを成功させるには、骨盤を正しい位置に保つ
ことが重要になるのですが、それを支える筋肉が大腰筋と腸骨筋
なのです。

この部分はインナーマッスルと呼ばれる部位の1つなのですが、
ここをしっかりとストレッチすることにより、太ももの付け根の
リンパを流れを促進させると同時に、骨盤の歪みを修正してくれ
るのです。

軽いストレッチを日課にするだけで、グッと下半身痩せは成功し
やすくなりますよ。

 

その5:歩く距離より姿勢を意識する

下半身痩せの為にウォーキングをしている人も多いのでは?しか
し場合によってはそれが反対に太くしてしまっている可能性があ
ります。

脂肪を燃焼させるためには競歩のようにある程度速度を出したウ
ォーキングはとても効果的なのですが、こと下半身痩せを目的に
した場合、この歩き方のフォームでは反対に筋肉が太くなってし
まうことがあるのです。

歩く速度や距離よりも、まずは下半身痩せに効果のあるフォーム
を身につけましょう。

ポイントは頭から上に吊り上げられているイメージです。あごを
少し引いて胸を張り、お腹をしっかり引っ込めてへその位置を引
き上げるようにしてください。

そして前に踏み出すよりも、蹴りだした脚が長く後ろでとどまる
意識を持ってください。かかとを前に大きく踏み出すのではなく、
後ろに蹴りだした親指と人差し指が体を前に押し出すイメージで
す。

歩いた後、内もも、裏もも、ヒップ、みぞおち、背筋に疲労感が
あれば正しいフォームと言えます。これを意識していれば、日常
の行動範囲だけで十分な運動になります。

 

 

いかがでしたか?

簡単に下半身痩せを成功させる意外な5つのポイント大公開☆を
ご紹介したしました。

意外すぎるほど簡単な方法で拍子抜けしてしまったかもしれませ
んが、どれも下半身痩せを成功させるために欠かせないポイント
となっています。

食事制限や運動などは、人それぞれ体質によって変わってくるこ
ともおおいのですが、この方法はどのタイプにも必ず効果が出る
方法ですので、是非トライしてみて下さいね。

すぐに効果が出るというわけではないですが、気長に続ければ、
必ず見違えるような自分の美脚に出会えますよ☆

 

まとめ

簡単に下半身痩せを成功させる意外な5つのポイント大公開☆

その1:むくみをなくせば下半身は2割細くなる
その2:プロテインを飲む
その3:塩分を控える
その4:リンパを流すストレッチ
その5:歩く距離より姿勢を意識する

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