【ウエスト10cm減】猫のびストレッチがダイエット効果凄すぎ!理由5つを検証【体重4kg減】

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ストレッチがダイエットに効果的とは知っていても、何から始めていいのかわかりませんよね?

最近モノマネ芸人のおかもとまりさんが、ストレッチで痩せたことが有名ですが、そのストレッチ方法は「猫のびポーズダイエット」というものなのです。

ストレッチといえば、開脚、前屈が最初に思いつくと思うのですが、これではウエスト痩せに効果が少ないのが事実。

それがこの猫のびストレッチ方法なら、ぽっこりお腹も撃退し、さらに痩せやすい体にしてくれるので、いつの間にか痩せてしまうのです。

しかもおかもとまりさんは、一切食事制限をせずにダイエットを成功させたらか驚きの効果ですよね!

今回は【ウエスト10cm減】猫のびストレッチがダイエット効果凄すぎ!理由5つを検証【体重4kg減】をご紹介致します(^^)/

【ウエスト10cm減】
猫のびストレッチがダイエット効果凄すぎ!
理由5つを検証
【体重4kg減】

 

その1:猫のびポーズ・ストレッチって?

ものまね芸人のおかもとまりさんが、1ヶ月でウエスト10cm減(68cm→58cm)、体重約4kg減(48.5kg→44.6kg)という効果を体感したダイエット方法。

もともとはヨガのポーズの一種で、『動物エクササイズ』のダイエット方法を編み出した、丁治紅先生発案のダイエット方法なのです。

ネーミングが可愛いので、効果あるの?と一瞬思いましたが、ヨガと言われれば納得ですよね!

しかも色々なポーズをとるのではなく、この猫伸びポーズ一種だけでOKなのが嬉しいです。

ポーズの種類が多いと管理人は順番を忘れたり、めんどくさくなって飛ばしてしまいますから(笑)

 

その2:食事制限なし

おかもとまりさんは一ヶ月間でダイエット効果を実感したようですが、その間食事制限は一切しかなったようです。

彼女のブログでも「本当に食事制限が大嫌いな私^^;だから本当に食事制限なしでした。笑お酒も嗜みしたし^^;」と発言していました。

それでこのウエスト10cm減、体重4kg減は相当凄いですよね!

まさに簡単手抜きダイエットと言えますね♪

食べる量は以前と変わらないのに、最近太ってきたという人にもオススメのダイエット方法です。

 

その3:なぜ効果があるの?

「猫伸びポーズ」はヨガのポーズの一種です。

このポーズは呼吸を意識して、腹部をへこませることがポイントになるのですが、そのときにホルモンを作る副腎が刺激され、ホルモンが活性化します。

同時にホルモンが活性化すると血流が良くなると、脂肪燃焼効果が高まるというわけです。

丁寧に行えば身体全体のホルモンバランスが整い活性化するので痩せやすい体質作りにも。

腹部にはリンパも集まっているので、むくみ改善にも繋がりますよね。

このポーズはお腹をへこませて、息を止めることで、インナーマッスルを鍛えられるというのも利点でしょう。

腹部のインナーマッスルが鍛えられれば、下垂しがちな内臓が正しい位置に戻り、正常な働きを取り戻すためホルモンバランスも整い、代謝も上がるので太りにくくなるというわけですね。

 

その4:猫伸びポーズストレッチの方法

1.四つんばいになり、目線は下を向けて、息を吸いながらお腹をへこませて、この状態を9秒キープ

2.「にゃー」と良いながら息を吐き、お尻を突き上げて、腕を前に伸ばし胸を床に近づけ、この状態で9秒キープ

3.1~2を1セットとし10回行う

態勢は、ヒザの間はこぶし2個分ほど広げ、手は肩幅の下につき安定させてください。

腹式呼吸を意識して、伸びのポーズをキープしているときも、ゆっくり腹式呼吸をおこなってください。

お腹はできるだけへこませて、息を止めるのがコツです!

 

その5:いつストレッチする?

おかもとまりさんは寝る間の1日10回、一ヶ月間で効果があったようです。

この猫伸びストレッチは寝る前に行うと、緊張と緩和を繰り返すことで、リラックス効果が得られ安眠効果も高まるようですね。

良質な睡眠は、痩せホルモンを寝ている間に分泌させます。

寝て痩せるというのは、まさにこの事と言えるでしょう。

何事も継続が大事です。

お金も場所もいらないので、今日から毎晩の習慣に取り入れてみてください。

 

 

いかがでしたか?

【ウエスト10cm減】猫のびストレッチがダイエット効果凄すぎ!理由5つを検証【体重4kg減】をご紹介致しました。

これほど簡単で効果があるダイエットのストレッチって、なかなかありませんよね?

ヨガがダイエットに良いイメージはありますが、この猫伸びポーズのようにひとつに絞れれば、忘れないですし習慣にもなりやすいと思います。

ぜひ今日から猫伸びポーズストレッチを取り入れてみて下さいね。

 

まとめ

【ウエスト10cm減】猫のびストレッチがダイエット効果凄すぎ!理由5つを検証【体重4kg減】

その1:猫伸びポーズストレッチって?
その2:食事制限なし
その3:なぜ効果があるの?
その4:猫伸びポーズストレッチの方法
その5:いつストレッチする?

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