紙コップダイエットの効果が凄すぎ!韓国アイドルが実践している人気のダイエット方法5つのポイント

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紙コップダイエットをご存知ですか?

スタイル抜群の韓国アイドルに人気のあるダイエット方法なのです。

メリハリのあるセクシーなボディラインが必要とされる韓国アイドルは、ただ食べないで貧相な体になるダイエットは意味がなく、バランスの良い食生活を必要とされているのす。

ですがバランスの良い食事といっても、何をどのくらい食べれば良いのかわかりにくいですよね?

この紙コップダイエットはカロリー計算必要なく、食べ物の重さをいちいち計算する必要もなく、とても簡単な方法なので人気のようです。

今回はそんな紙コップダイエットの効果が凄すぎ!韓国アイドルが実践している人気のダイエット方法5つのポイントをご紹介致します(^^)/

紙コップダイエットの効果が凄すぎ!
韓国アイドルが実践している
人気のダイエット方法
5つのポイント

 

その1:紙コップダイエットとは

韓国アイドルがダイエットで取り入れて、大幅なダイエットに成功したことがツイッターで拡散し人気になったダイエット方法。

今では何人もの韓国アイドルの主流のダイエット方法として取り入れられていて、韓国で大流行しているのが紙コップダイエットなのです。

ダイエットには欠かせない、面倒なカロリー計算が必要なく、栄養バランスも摂りやすいことも人気の秘訣のようですね。

 

その2:用意するもの

用意するものは「紙コップ3つ」だけです。

このお手軽さも人気に一役かっていまね。

紙コップのサイズは205mlタイプを選んでください。

もし物足りないようでしたら、大きいサイズを選んでから徐々に紙コップのサイズを小さくするという方法でもいいでしょう。

色は青色が理想です。

青色は食欲を抑える効果があると言われ、満腹中枢を早めに刺激してくれる役割があります。

紙コップを毎回捨てるのはもったいないと思う人は、紙コップと同じサイズの青色のプラスチックコップを用意してくださいね。

これなら毎回洗って使えるので経済的ですよね。

 

その3:紙コップに入れる食べ物

紙コップには炭水化物、たんぱく質、野菜や果物を栄養価別に入れていきます。

例としては、それぞれ次のようなものになります。

・炭水化物:白米、玄米、雑穀米、麺、芋類
・野菜:サラダ、フルーツ類
・たんぱく質:肉、魚、豆腐などのおかず類

調理法はシンプルに、生や焼いたり蒸したりしたものを、なるべく選ぶコトもポイントになります。

炭水化物でしたら、白米よりも玄米や雑穀米の方が栄養価は高いですし、野菜であれば色々な種類を少しずつ入れる方が良いでしょう。

 

その4:食べる量やタイミングは?

紙コップダイエットはきちんと朝・昼・夕と1日3食、食べる事を推奨しています。

また食べる量は少し変わってくるので覚えて下さいね。

・朝:炭水化物1杯+野菜1杯+たんぱく質0.5杯
・昼:炭水化物1杯+野菜1杯+たんぱく質0.5杯
・夕:炭水化物0.5杯+野菜1杯+たんぱく質0.5杯

野菜は1杯、たんぱく質は半分が基本です。

炭水化物は夕だけ半分になります。

一見量が少ないのですが、しっかりと紙コップ3杯の食事をしたというように脳が認識するので、意外と満腹感があるという口コミもあります。

食事量の少なさに不安があるのであれば、週末だけとか、2~3日に一度のように自分のペースで始めてみるのもいいでしょう。

 

その5:間食はあり?なし?

紙コップダイエットでは少量の間食はOKとしています。

OKとされているのは、次のようなものです。

・低脂肪牛乳200ml(紙コップ1杯程度)
・果物(りんご1/2個、みかん1個、バナナ1本程度のいずれか)

これ以上食べてしまうと紙コップダイエットの効果がなくなります。

昼と夕の間食として、血糖値を保つ意味で間食をするようにしましょう。

またミネラル分が不足しやすいので、硬水のミネラルウォーターを積極的に飲むようにしたり、サプリメントを賢く取り入れるとさらに痩せるスピードがあがるとも言われています。

 

 

いかがでしたか?

紙コップダイエットの効果が凄すぎ!韓国アイドルが実践している人気のダイエット方法5つのポイントをご紹介致しました。

用意するものは紙コップ3つだけという、超お手軽なダイエット方法ですが、韓国で絶大な人気の方法だけあって、かなり効果の高いダイエット方法です。

最近暴食続きで食べる量が増え、胃が大きくなってしまったと思う方や、短期間で結果を出したいと思っている人にピッタリな方法ではないでしょうか。

続ければ韓国アイドルのような、スレンダーでメリハリのあるセクシーなボディラインが手に入りますよ。

今日から是非紙コップダイエットを取り入れてみて下さいね。

 

まとめ

紙コップダイエットの効果が凄すぎ!韓国アイドルが実践している人気のダイエット方法5つのポイント

その1:紙コップダイエットとは
その2:用意するもの
その3:紙コップに入れる食べ物
その4:食べる量やタイミングは?
その5:間食はあり?なし?

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