外食してもダイエットできちゃう♪たまには自分にご褒美する5つのお店選び

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外食しながらダイエットをするなんて難しいとは思っていませんか?

実はお店を選びさえ間違わなければ、外食は効率的にダイエットに必要な栄養素を摂取できるので、むしろ痩せると言えるのです。

お付き合いを我慢してストレスを溜めてしまったり、ただカロリー制限や食事量を極端に減らすだけのダイエット方法は、キレイには痩せられません。

むしろ適度に自分にご褒美の為に外食で息抜きをした方が、リバウンドもしにくくなるのです。

ですが肝心なのはお店選びです。

今回は外食してもダイエットできちゃう♪たまには自分にご褒美する5つのお店選びをご紹介致します
(^^)/

外食してもダイエットできちゃう♪
たまには自分にご褒美する
5つのお店選び

 

その1:焼肉屋

ダイエット中に焼肉なんてと思われそうですが、焼肉屋は網で肉を焼き余分な脂肪を落とせるのでダイエット向きの店です。

家で網焼きは出来ませよね。

また野菜も焼くか、葉物野菜を生で肉を巻いたりして食べるので、とってもヘルシーなのです。

キムチやナムルをサイドメニューに選べば酵素や食物繊維もしっかりと摂れます。

また肉の部位もカルビではなくロースを選べば、カロリーもカットできますよ。

タレではなく塩で食べれば、さらに糖質とカロリーを下げれられます。

糖質制限ダイエットを実践している人も入りやすいお店です。

 

その2:焼き鳥屋

これも焼肉屋と同じ理由ですよね。

グリルでしっかりと余計な鶏肉の脂を落としてくれるので、結果ヘルシーになります。

またタレと塩を選びやすいという点も同じです。

もも肉より胸肉を選べば高たんぱく質低カロリーで、カロリーを気にする人にもOK。

サイドメニューのキャベツやトマト、キムチや枝豆も低カロリーなのが嬉しいです。

またハートやレバーや砂肝などの内臓系は脂質が少なく、しかも女性に不足しがちな鉄分が豊富で、しかも糖質の代謝に必要なビタミンB1や脂肪の代謝を助けるビタミンB2などのも含まれています。

苦手でない人は内臓系は最初にしっかり頼みましょう。

また串の数で食べた量がわかるというのも利点ですね。

 

その3:居酒屋

居酒屋は入りやすく、個別で食べたいものを注文できるのでダイエットをしていない友人とも入りやすいお店です。

特に食べてほしいのは刺し身です。

普段刺し身ってあまり食べる機会がないのではないでしょうか?

焼き魚や煮魚ももちろんOKなのですが、特に旬のお刺し身はしっかりと食べて欲しいです。

生の魚には脂肪を燃焼させやすくするオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。

また鶏や牛肉のタタキなどもオススメです。

居酒屋では揚げ物などではなく、旬のものや生っぽいものをしっかりと選びましょう。

 

その4:鍋料理店

鍋は野菜とたんぱく質がたっぷりと摂れ、しかも体が温まるので代謝もアップできる理想のダイエットメニューです。

鍋なら家でもよく作ると思われそうですが、家ではお出汁が豆乳やトマトや豚骨などこってり味の寄せ鍋ではありませんか?

外食の時には家とは一味違った、ご褒美という意味で少し高級な店を選びましょう。

ふぐやカニは低カロリーですがビタミン12などの栄養価も豊富です。

特にふぐは白身魚のなかでもさらに特に脂質が低く低カロリーなのです。

あんこうなども高タンパク質低カロリーですね。

牛肉ならしゃぶしゃぶで余計な脂を落としましょう。

一見ふぐなんて値段が高そうと思われそうですが、コースでも1人3980円と居酒屋程度のお値段で食べる事ができます。

自分にご褒美と思えば、この程度の贅沢は許してあげましょう。

締めの雑炊さえ食べなければ、糖質制限中の人でも大丈夫です。

 

その5:寿司屋

居酒屋の旬の刺し身がダイエット向きの理由と同じです。

100円の回転寿司でも十分なので、月に2回は食べて欲しいですね。

生の魚ほど、体についてしまった脂肪を溶かし燃焼してくれる最適な食べ物はありません。

しかも生なので酵素もとれるので代謝もアップします。

寿司の脂は炒め物や揚げ物の脂とは全く違ったものなので、さほど気にしなくてもいでしょう。

寿司めしのカロリーが気になるなら、途中で刺し身だけを頼んだりしてもいいですね。

寿司を食べるときのポイントは、体を温めて消化吸収しやすくなるように、赤出汁の味噌汁や茶碗蒸しを最初に注文しましょう。

それと代謝をアップさせるガリをしっかり食べれば理想的なダイエット食になります。

ですが糖質制限中の人は寿司屋だけは難しいかもしれません。

 

 

いかがでしたか?

外食してもダイエットできちゃう♪たまには自分にご褒美する5つのお店選びをご紹介致しました。

ダイエット中でも痩せる外食店選びが、十分に可能な事がおわかりになったかと思います。

我慢した反動でドカ食いしてしまうくらいなら、適度に自分にご褒美をあげてストレスフリーでダイエットを成功させましょう。

 

まとめ

外食してもダイエットできちゃう♪たまには自分にご褒美する5つのお店選び

その1:焼肉屋
その2:焼き鳥屋
その3:居酒屋
その4:鍋料理店
その5:寿司屋

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