デコルテと二の腕さえ鍛えれば痩せてみえる!トップモデルのエクササイズとは

diet0085

色々ダイエットしたい部位はあるのですが、

そんなに色々できないですよね~

めんどくさいしwww

オシャレは女子の楽しみのひとつですが

そんなファッションのスペシャリストの

トップモデルから見る着こなしのポイントとは?

「デコルテと二の腕さえ美しければ着映えして見える」

との事らしいです。

この”デコルテと二の腕”説は、実際にパリコレでモデルもしている

川原亜矢子さんやアンミカさんが提唱してるのです。

そんなトップモデルの二人のエクササイズを紹介します。

★川原亜矢子流エクササイズ★

・二の腕から背筋を鍛えるエクササイズ

軽めのダンベルを両手に持つ
ひじを肩の高さまで上げ、角度を90度に保つ
そのままゆっくり手を上に伸ばし、元の位置に戻して3秒キープする。

これらの動作を1セットとして30回×2セット。

・デコルテを鍛えるエクササイズ

胸の前で両手を合わせ合唱のポーズ。
左右の掌を中心に向かって押し合う様に力を加える。
3秒キープした後、力を緩める。

これらの動作を1セットとして20セット。

どちらのエクササイズも首筋をまっすぐ伸ばして
おこなうのがポイントですね。

★アンミカ流エクササイズ★

・デコルテスッキリエクササイズ

両手をそれぞれの鎖骨の上に置いたまま、
片腕ずつ円を書くように肘を縦に回す。
手は鎖骨から離さず、肘はできるだけ大きく回すのが
ポイント

これらの動作を1セットとして5~10セット
一日4~5回気がついたときにするといいそうです。

・二の腕スッキリエクササイズ

ペンギンのように両手首を90度に曲げる
そのまま両手を出来るだけ後ろに持っていき
グルグルと回します。
その後、横・前の3箇所でも同じように回す。

アンミカ流は筋肉を鍛えるというより
コリをほぐしてインナーマッスルを鍛える方法ですね。
肩甲骨をほぐすと代謝があが脂肪燃焼を促進する効果があるのです。

 

 

いかがでしたか?肩こりもほぐれダイエットにもなるなんて
一石二鳥ですよね♪

とくに時間をとることも無い、一日の隙間時間に出来そうな
エクササイズなので気軽に始めてはみませんか?

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です