寝る前の白湯で便秘解消!その驚くべきダイエット効果!

diet0140

白湯を飲んで痩せた?そんな簡単すぎるダイエットあるの!?
そんな疑り深いアラフォー管理人ですwww
しかし確かに冬場さほど喉も渇かないで水分も
取らないのですが、白湯ダイエットをはじめたら
みるみるスッキリしてきたんです!!!!

疑ってゴメンよ!!!wwww

そんな白湯を飲むだけ簡単ダイエットを
みなさんに公開しちゃいます(^^)

簡単!白湯ダイエットの効果とは?

白湯を飲むということは単純に水分補給になる
という以外にも、体温をあげて代謝を良くします。
代謝があがるとむくみ改善にもなりますね。
また身体が温まると寝付きも良くなり質の高い睡眠を
とることができ成長ホルモンがしっかり分泌される
ので結果痩せやすい体質づくりに役立つのです。

白湯で便秘解消!

白湯は胃腸を温め内臓の働きを良くすることで
寝ているときの腸の動きを活発にしお通じを良くする
効果もあり便秘解消に役立ちます。
人間は寝ている間に500mlもの水分が失われている
と言われますが、その間に腸の水分も吸収され
汗にかわってしまい便秘になってしまったりするの
です。
冬は汗をかかないからといってさほど水分を取らない
人も多いと思いますが、これでは身体が軽い脱水状態
になってしまいます。
また汗をたくさんかく夏はなおさらですね。
ですので寝ている間に失われてしまう水分を
寝る前に先にある程度補給してしまうことで、
体内の脱水を予防し、腸内に水分をいきわたらせ
便秘を解消することができるのです。

どのくらいの白湯を飲むと効果的?

いっきにたくさん飲んだからといって
身体が吸収できるわけではありません。
一時的に血液が薄まり疲労感を感じたり、
身体が水分を吸収しきれず何度もトイレに
起きてしまう可能性があります。

ですので寝る前に飲む白湯の量は
コップ1杯(200ml)が適量だと
いえるでしょう。

また同じようにコップ1杯程度の白湯を
起きたときに飲むことも効果的です。

白湯はこまめにコップ1杯づつ飲めば
痩せやすくダイエットに効果的です。

一日トータルで1.5ℓの水を飲むことが
好ましいですが、この水を出来るだけ
白湯で飲めればベストですね。

胃腸が一日中温まって体温が上がれば
代謝もあがり気になるむくみも取れ
スッキリとしますね。

白湯を飲むときのポイント

熱々の白湯をフーフーしながら
10分程度かけてゆっくり飲むことが
ポイントになります。
ゆっくり飲むことで徐々に体温が上がり
身体がぽかぽかした状態で眠りにつける
んですね。

白湯の簡単な作り方

水道水で作る場合

水道水はカルキ臭が気になって飲まない人も
多いかもしれませんがカルキの臭いを除く
方法があります。

その1.水道水を汲み置きして一晩寝かせる。

その2.水道水を透明なペットボトルやピンに入れ
良く日のあたる場所に置いておく。このとき蓋を
あけておくことがポイント。蓋を閉めてしまうと
カルキ臭が蒸発しないからです。ホコリが気になる
人は入り口にガーゼなどをかぶせて埃よけを。

その3.水道水をやかんに入れ火にかけ、やかんの
蓋を開けたまま5~15分程度弱火で煮沸する。

その4.備長炭や竹炭、セラミックなどの水を浄化する
作用のある物を水の1割程度入れ一晩寝かす。
何度も利用できるうえお米を炊くときも使えるので
便利です。

浄水器の水やミネラルウォーターで作る場合

その1.やかんに水を入れて沸騰させる。

その2.電子レンジ(500W)で2分~3分かける。

お茶ではダメなの?

お茶にはさまざまな健康成分も含まれていますが
それらを吸収しようと胃腸が頑張って働いて
しまい身体に負担がかかるので寝る前には
不向きなのです。
またお茶の種類によっては身体を冷やしたりする
効果やカフェインなどの睡眠を妨げる物質も
入っていますので、寝る前は白湯が一番なのです。

白湯を作るのはめんどくさそうですが、
電子レンジが設置している職場の人も
多いと思いますので、できるだけ飲んで
ダイエット効果を促進させてくださいね。
特にトイレの回数が少ない方は、簡単な
ダイエット方法なので是非トライしてください
(^^)

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です