【あのニュースで得する人損する人】”つねるダイエット””ヒートショックプロテイン入浴””むくみ腸改善!””食欲抑制物質チラコイド”って?

tokuson

2015年1月15日(木)放送の
『あのニュースで得する人損する人』
ラクだから続く!お得な最新ダイエット
2時間SPで放送されたダイエット内容を
紹介したいと思います。

便秘や楽しして痩せられるとの前宣伝
だったので

アラフォー管理人もテレビの画面
かぶりつきで見ていました(笑)

体を”つねる”だけダイエット!

ヒートショックプロテイン入浴法ダイエット!

便秘の人必見!”むくみ腸”改善ダイエット!

リバウンドする人の共通点!

食欲を抑える物質”チラコイド”って?

以上の5本立てでお送りしま~す(^^)/

その1:体を”つねる”だけダイエット

”家事をしながら体を指でつねる(つまむ)だけで痩せられる”

このダイエットをはじめた人は
たった3年間で-30キロ減量できたそうです!
しかもウエストは-40cm!!!

しかし子供の頃からずっと太く、
運動や食事制限のダイエットは続かなかった
ということ。

気やすめ程度に何となくはじめた
ダイエット方法とは

なんと!

体を”つねる”といった行動なのです。

一番痩せたかったのは太ももだそうです。
脚を重点的に多いときで1日5時間

家事をしながら”つねる”www

たったこれだけの行為で
いつの間にか2キロ痩せていたそうです。

しかしたった3年で-30キロとは凄いですね!
1年で10キロ減量なので1ヶ月でいうと
-1キロ足らず。
究極のながらダイエットということですが、
これは確実にリバウンドしないダイエットですね。

家事をこなしながら、二の腕を揉んだり、
ふくらはぎをもう片方の足で
さすっていたりしたようにみえました。

これらはリンパマッサージによる効果の
ようで、体内の余分な水分や老廃物を
排出が促進されるという話です。

皮下脂肪が硬くなったセルライトは
食事制限や運動では落とせないものも
多く、そういったものにはマッサージが
効果的なんだそうです。

ですがこのマッサージの仕方に特徴があります!

セルライトはエステに行くと揉み解したり
するようなマッサージなのですが、
このダイエットを紹介した人の方法では
揉み解すのではなく”つねる”といった
方法なのです!

”肉を引っ張りながらつねる(つまむ)”

この方法は皮膚を引っ張って放すと、
脂肪細胞(セルライト)と皮膚の間に
隙間ができてリンパ管が広がって
リンパの流れが良くなるというのです。

またこの人はゆったりとした服を着用
していたそうで、それがリンパの流れを
妨げず効果が出やすかったとのこと。

ピッタリした洋服や体を締め付けるような
ものはリンパが流れないので、せめて
部屋着くらいはゆったりしたものを
選びたいですね(^^)

その2:体温計を咥えて入浴したら3週間で-4キロ達成!

半身浴より効果のある入浴法として取り上げられた

”ヒートショックプロテイン入浴方ダイエットです!”

体温より高めの40度~42度のお湯に、
週に2日だけ口に体温計をくわえて入浴するだけで
3週間でなんと-4kgもの減量ができるのです!
実験ではお腹まわりが-6.7cmも痩せた人も!

温熱療法のヒートショックプロテイン入浴法と
いう方法で熱めのお湯に長めに浸かるというもの。

HSP(ヒートショックプロテイン)とは
熱ショックタンパク質のことで、
生き物のほとんどが持っているタンパク質を
熱ストレスや運動などの負荷を与えることで
傷ついたタンパク質を修復し元気な細胞に
戻してくれるのがHSPなのです。

このヒートショックプロテインが活発に
活動する状態をつくることで
ダイエット効果を高まるというのです。

ヒートショックプロテイン入浴方

入浴前に水分補給をします。

お風呂のお湯の温度は40℃~42℃で
湯船につかり首元までお風呂の蓋をします。
(顔だけ出した状態)

湯船につかった状態で体温計を口にくわえます。
このとき体温が38℃になるのが理想です。

入浴時間の目安

40度で20分
41度で15分
42度で10分

入浴が終われば温かい場所で体を拭き
10~20分かけて体温を戻してください。
(扇風機とかで冷やしちゃダメですよw)

この入浴法でヒートショックプロテインは
2~3日後にピークをむかえます。

ですので毎日この入浴法を実行するのは厳禁です!
体が慣れてしまうので効果がなくなるのです。

またこの入浴法は風邪の予防や治療にも効果が
あると言われています。

その3:”むくみ腸”を解消してダイエット!

”むくみ腸”とは腸内環境の悪化により
大腸が炎症を起こしている状況。

腸の動きが悪くなり栄養の吸収率が悪くなり
生活習慣病になりやすく、また皮下脂肪や
体内脂肪がたまりやすい体質になるため
肥満につながる。

便秘解消には食物繊維が必要といわれて
いますが、さつまいもなどのイモ類や
豆類は不溶性食物繊維が多いので
かえって便秘になることも。
便秘がちの人は水溶性食物繊維を
多くとるように心がけて!

腸のむくみがとれる!便秘改善ヨーグルトレシピとは!?

ヨーグルト+ハチミツ+大根

大根の食物繊維は水溶性で
すりおろした大根とハチミツをヨーグルトに
加えることでビフィズス菌が活動しやすく
なるのです。

1日たったの10分便秘解消エクササイズ!

1.リラックスして立ち肩幅に脚を開く。
2.右手を腰骨の上に置きお腹をつかむ。
3.左手を肋骨の下に置きお腹をつかむ。
4.右回りに腰を5回大きく回す。
5.左回りに腰を5回大きく回す。
1日5~10回程度おこなってください。
トータルで10分くらいです。

この腸マッサージのポイントは
ゆっくり大きく腰をまわす事と、
余裕があればお腹を掴んでいる
手を揉みながらすると効果がUP!

この運動を続けると自然にお腹まわりの
腹筋も鍛えられます!

その4:ダイエットの恐怖!リバウンドする人達の共通点!

ダイエットをしたことのある人の
約6割がリバウンドの経験があるのです。

またリバウンドを経験する人達の共通点とは
みなさん低体温症の人が多いのです。

低体温症とは?

低体温とは起きた直後の体温が36℃未満のこと。

内臓脂肪のせいで血液から供給される熱が遮断
され体温が低くなる。

低体温症の人は免疫力が下がり風邪もひきやすく
脳梗塞や心筋梗塞になりやすいそうです。

またガンになるリスクが高くなると言われています。

サルコペニア肥満って?

リバウンドを繰り返して低体温症になっている人に
サルコペニア肥満の人が多くいます。
食事制限系のダイエットをしている人が発症しやすく
筋肉が衰え熱量が減り体温が上がらず、
体の中が脂肪だらけになり、ゆくゆくは転倒しただけ
でも骨折してしまったりしまう怖い症状で、
メタボより恐ろしいといわれいます。

このようなサルコペニア肥満にならないためには
ウォーキングやジョギングの有酸素運動だけでなく
筋トレをして筋肉量を増やすことがとても大切
なのです。

その5:ダイエットの大敵!どか食い防止が期待できる食材!

ダイエット中にガマンできないのが食欲なのですが、
どうしてダイエット中にどか食いしてしまったりして
反動がくるのかというと、ダイエットすることによって
満腹中枢を刺激し満足感をえるように促進する物質の
”レプチン”の分泌量が減ってしまうからです。

食欲を抑える物質『チラコイド』って?

ほうれん草に含まれるチラコイドが食欲を
抑えられる物質として2014年3月に
スウエーデンで実証されたそうです。

またアメリカは食欲を抑えるサプリメント
として発売されました。

ただし現段階ではそのままほうれん草を
食べての食欲抑制効果は立証されていません。

はやく日本でも食欲を抑制する
『チラコイド』のサプリが
発売されるといいですね(^^)

いかがでしたか?今回はテレビ番組の
楽だから続くダイエット特集の紹介
をしてみました~
この情報がみなさんのお役に立てれば
嬉しいです(^^)

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