【ケトン体質】世界ふしぎ発見!最新ダイエット方法【ココナッツオイル】

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2015年1月24日(土)放送の
『世界ふしぎ発見!』で
最新ダイエット術が公開されます!

その番組内では今大流行の
”ココナッツオイル”が紹介されるようです。

わたくしアラフォー管理人も昨年の5月頃から
ずっと毎日食べています(^^)

その体をケトン体質にして痩せやすくしてくれる
植物の”椰子の実(ヤシの実)”からとれる
”ココナッツオイル”や”ココナッツミルク”の
ダイエット効果を紹介します!

ココナッツは減量効果だけでなく健康にもよくて
アルツハイマー(認知症害)の改善や予防にもなるんです!
 


 

ケトン体って?

中鎖脂肪酸が肝臓で分解されてできる
物質が”ケトン体”です。
このケトン体は脳(神経細胞)の
エネルギー源になるのです。

ケトン体は、誰もが体内で作ることができる
物質なのですが、飽食の時代になってから
体内で作られることも機能することも少なく
なってきているのです。

アルツハイマー(認知症害)改善にケトン体?

脳や神経細胞は通常、ブドウ糖(グルコース)を
エネルギー源としています。
ですがアルツハイマー病になるとグルコースを
使うことがでなくなり、脳の栄養失調になるのです。
ですが脳はブドウ糖以外にも中鎖脂肪酸が肝臓で
分解された”ケトン体”もエネルギーに使うこと
ができるのです。
つまりブドウ糖が使えなくなってもケトン体が
あれば脳の神経細胞を障害しないのです。

どうすればケトン体質になれる?

糖質を多くとっていると血中のケトン体レベルは
ほとんどありません。
つまりケトン体質になるには糖質制限をして体内の
血糖値を下げる必要があります。
米やパンや麺類などの炭水化物を控えるこで
体内でケトン体が作られやすくなります。
ケトン体はまっ先に体内の脂肪を燃焼させて
エネルギーを作り出してくれるので
痩せやすい体になっていくのです。
またケトン体質になれば、脳は炭水化物(糖質)を
とれと指令しなくてすむので自然とダイエットに
大敵なパスタやラーメンなどを食べたいと
思わなくなってくるのです。

なぜココナッツオイルがケトン体ダイエットに?

”ココナッツオイル”は自然界の中で最も多く
中鎖脂肪酸を含んでいる食品です。
中鎖脂肪酸は油の中でも体に脂肪がつきにくい
うえ、中性脂肪を減らす効果もあります。
”ココナッツオイル”を摂取すると
すぐに肝臓でケトン体に変わり、体脂肪を
燃焼する機能が活性化するのでダイエットに
なるのです。

ココナッツオイルのカロリーや摂取量は?

どんなに体に良いといわれても
オイルなのでカロリーは高いです。

ココナッツオイル大さじ1杯(12g)で
約110kcal

一日2杯~4杯程度を目安に。

ココナッツオイルを含む中鎖脂肪酸は
食後約3時間後には分解がピークに達し、
脳や筋肉にエネルギーとして送られます。
エネルギーが体内で効率的に働くためには、
朝食や昼食に摂取するのがオススメです。

また生のココナッツの果肉や乾燥させたて
細かく刻まれたココナッツやココナッツミルク
にも同じ効果がみられますので、色々な
料理に使って下さいね。

ココナッツオイルの食べ方

コーヒーや紅茶、ココアやミルクや豆乳など
どんな飲み物に入れても美味しくいただけます。
ココナッツのほのかな甘い香りが癒されます。
スムージーに入れて朝食代わりにしても
いいですし、管理人はそのまま食べたりしています。
また温泉卵や納豆、豆腐や冷奴などの和食に
オイルをたらしても少しエスニック風味になって
美味しかったです。
キムチなどにかけても。
アイスクリームやパンにかけるのはもう最高ですね。

ココナッツオイルとあわせて実践したいダイエット

パレオダイエット(原始人ダイエット)
【原始人ダイエット】世界ふしぎ発見!で公開された”パレオダイエット”で簡単に痩せられる!

いかがでしたか?モデルのミランダ・カーや
道端ジェシカも愛用しているココナッツオイル
ダイエット。簡単すぎて痩せれて健康にもよくて
アルツハイマー予防にも!!!
他にも肌や髪にもぬれるし、便秘改善にも
効果があるので超オススメです!
こんな無敵で美味しいダイエット食品は他に
ないと思います(^^)
 

2 thoughts on “【ケトン体質】世界ふしぎ発見!最新ダイエット方法【ココナッツオイル】

  1. オリーブオイルを食べようと思ってます。カロリーも気になるし、なかなか試す事が出来ませんでした。でも食べ方を知ったのでこれから食べてみたいと思います。

    • >岩場久美子様
      コメントありがとうございます。
      良質なオイルは色々な美容と健康の効果をもたらします。
      まずは大さじ1程度を目安に生のまま料理などにプラスして
      食べて様子をみてみてくださいね。

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