バランスボールの効果がスゴイ!座るだけで1ヶ月体重-10キロ減!驚くべき7つの効果

diet0012

先日、父の誕生日プレゼントに健康グッズを
プレゼントしたのですが、それがバランスボール
なのです。

最近バランスボールの凄さを再認識している
アラフォー管理人です。

面白い口コミを見て、再び熱が盛り上がってきましたw

なんとその口コミでは、40歳の主婦が家の椅子が
壊れたことをきっかけに、自宅に放置してあった
バランスボールを椅子代わりにして生活したところ、

1ヶ月で10キロもの体重が減っていたそうです!

ただ椅子の代わりにバランスボールにして、
食事をしたり作業をしていただけなんですよ!!

しかも3ヶ月その生活を続けたところ、最終的には
66キロあった体重が48キロまで落ちたそうなんです。

一体なぜバランスボールがこんなにダイエット効果が
高いのか?

特にぽっこりお腹やウエスト周りをダイエットしたい
人は必見です!

今回はそんなバランスボールの効果についてご紹介します(^^)/

バランスボールの効果がスゴイ!
座るだけで1ヶ月体重-10キロ減!驚くべき7つの効果

 

その1:インナーマッスルを鍛える

普段意識して使うことがないインナーマッスルを
バランスボールは”座るだけ”で鍛えることが
できます。
インナーマッスルを鍛えるに、激しい運動は
あまり効果がなく、姿勢を正しくするなどの
地味な運動が必要になるのですが、バランス
ボールに乗ると完璧に体の姿勢を保たないと
それそこひっくり返ってしまいますwww
ですので効果的にかつ効率的に鍛えるとが
可能なんですね。

 

その2:代謝が上がり脂肪燃焼する

細いのに食べても太らない人が知り合いに
いるのですが、バレエや社交ダンス、ヨガを習っていて、
大幹やインナーマッスルがすごく鍛えられている
んです。
その人は「食べないと反対に痩せてしまうから、
意識して食べるようにしてる」と、なんとも
羨ましいことを言ってました(^_^;)
つまりインナーマッスルを鍛えれば、自然と代謝
が高い体質になり、食べても脂肪を燃焼して、
体に脂肪をため込まない体質になるのです。
バレエや社交ダンス、ヨガはインナーマッスルを鍛える
最高の運動なので、普段習う時間がない人は
バランスボールが手軽でオススメです。

 

その3:体のゆがみを解消する

人間の体の筋肉は左右対称になっていますが、
同じように左右を鍛えるのは難しいのです。
どうしても利き手や利き足がありますからね。
ですが、丸いバランスボールの上で座りつづける
には、左右同時に同じバランスで筋肉を使わない
といけません。
けっして強い運動ではありませんが、地味に
色々な箇所の筋肉を同時に使うので、左右整った
鍛え方になるので、体の歪みを矯正することに
繋がるのです。

 

その4:骨盤矯正の効果がある

バランスボールに座るには姿勢を正さないと
いけません。
その状態は骨盤を立てて座ることになり、
またバランスをとり続けるには、自然と
骨盤底筋を鍛えることにもなります。
しかもバランスよく鍛えることができるので
骨盤の歪みが解消されるのですね。
バランスボールに加え骨盤のストレッチ体操
を行えば骨盤矯正の効果は完璧ですね。
産後の骨盤のケアにはもってこいです。

 

その5:腰痛が軽減する

腰痛になるほとんどの人がバランスの悪い
筋肉の発達や骨盤の歪み、姿勢の悪さから
来ています。
また腹筋と背筋のバランスが悪かったりする
のも原因です。
仕事柄同じ箇所の筋肉を酷使する人もいてますし、
座ってばかりの運転手やデスクワークもそうです
よね?
バランスボールはこれらの問題をすべて
解消し腹筋と背筋をバランスよく鍛えてくれるので
腰痛が軽減するのです。

 

その6:肩こりが軽減する

肩こりも腰からきていることが多いのです。
またバランスボールは少しずつ体が動きながら
同じ姿勢で乗っていることはないのです。
微妙に色々な全身のの筋肉を使うため、血の
巡りが良くなって、肩もこりにくくなるのです。

 

その7:便秘解消効果がある

便秘症の人のほとんどが骨盤が歪んでいたり
腹筋が弱く大腸が下垂してしまっている人が
多いのです。
バランスボールはこれらの筋肉には特に
効果的なので、便秘解消効果が高いのです。

いかがでしたか?すでに買っているけど、家で
転がって邪魔になっている人も、テレビやスマホ、
パソコンをする間だけでも、バランスボールに
乗ってみませんか?
乗るだけでこんなにたくさんの効果が得られる
健康グッズなんてそうないですよ(^^)

 

 

バランスボールの効果がスゴイ!
座るだけで1ヶ月体重-10キロ減!驚くべき7つの効果

まとめ
その1:インナーマッスルを鍛える
その2:代謝が上がり脂肪燃焼する
その3:体のゆがみを解消する
その4:骨盤矯正の効果がある
その5:腰痛が軽減する
その6:肩こりが軽減する
その7:便秘解消効果がある

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です