【夜ヨーグルトダイエット】2週間で体重-6.6㎏減!ウエスト-3㎝!成功させる7つのコツ

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夜にヨーグルトを食べる。

これを2週間続けるだけで、体重がなんと
マイナス6.6キロも減少し、
ウエストはマイナス3センチも細くなった
という女性がいるのです。

しかも宿便までスッキリと排泄できて
下剤を飲み続けていた頑固な便秘まで
解消したというのです!

夜ヨーグルトダイエットを実践した人の
平均は2週間で2~3キロの減少だったのですが、

いったいこの人はどうやってダイエットに成功
したのでしょうか?

またこの方法は暴飲暴食をリセットしたいときや、
緊急で痩せないといけないときなどにも
効果を発揮するので、是非トライしてほしいです!

今回は夜ヨーグルトダイエットをより成功させるため
のポイントをご紹介します(^^)/

 

その1:プレーンヨーグルト(無糖)を選ぶ

ヨーグルトは無糖のものを選びましょう。
内容量が400g~500gの大きいサイズ
のものは最近はほとんどが無糖ですよね。

甘みは後で自分の好みで足すので大丈夫です。

また無糖のヨーグルトの方が料理やドレッシング
にも使えるので便利なんですよ。

その2:フルーツをたっぷり加える。

善玉菌のエサになる食物繊維をヨーグルトと
一緒に食べることが、便秘解消とダイエット
効果をあげるためには大切なのです。

また便秘に効くのが水溶性食物繊維なので
根野菜よりも果物の方が良いのです。

なによりヨーグルトと好相性ですしね。

便秘に効果があるのは、キウイやバナナ、
いちご、パイナップルなどです。

リンゴ、オレンジ、ブルーベリーなども
カロリーが低いので良いですね。

ヨーグルトには含まれていない、ビタミンC
も一緒に摂れますし、果物を加えることで
ボリュームも増し腹持ちも良くなります。

その3:おろし大根でもOK

おろし大根にも便秘解消の効果があります。
大根は水溶性食物繊維の宝庫で、ヨーグルトと
一緒に食べることで、より善玉菌が腸内で活動
しやすい状態を作ってくれます。

ヨーグルトに大根おろし?って思いそうですが、
以外にもしゃりしゃりとすりおろしリンゴっぽく
さわやかで食べやすく美味しいのです。

大根おろしは胃もたれにも改善してくれるので
食べ過ぎたときや胃の調子がいまいちのときに
ヨーグルトにプラスして。
食べ直前にすりおろせば辛味も気になりません。

その4:ハチミツで甘みを加える。

ハチミツには整腸作用のあるグルコン酸が
含まれていて、多くのビタミンやミネラル
も含まれています。
ヨーグルトに甘みを加えるのなら、栄養価の
高いハチミツをプラスして。

オリゴ糖も整腸作用はあるのですが、
純粋なオリゴ糖100%のものでないと
効果がありません。
よけいな混ぜ物をしたものも多いので
成分表示をよく見て購入して。

その5:ヨーグルトを温める

寒い季節などや夜遅くに食べるときは、
少しけ温めたヨーグルトが体を冷やさなくて
いいですね。

またヨーグルトを温めて食べることで
有効成分が増して、コレステロールや
中性脂肪を減らす効果が強くなるのです。

腸が冷えないことで、乳酸菌の活動を妨げないことや、
カルシウムの吸収を高めるという利点も。

作り方は簡単で、
プレーンヨーグルト100gにたいして
水大さじ1を混ぜ、レンジに約1分かけるだけ。

水を少し混ぜることで分離を少なくする効果が。
温めすぎると分離するので注意して。

その6:1日200g「夜」に食べる

1日に200gヨーグルトを摂取することで
腸内の善玉菌を増やす効果を得ることが出来ます。

本来は夕食後に食べるのが一番なのですが、
一回に200g食べるのがつらい人は、
朝、夜や昼、夜などの1日2回に分けてでもいいので
1日トータルで200g摂るように心がけて。

その7:夕食をヨーグルトに置き換える

たっぷりのフルーツとはちみつを加えた200gの
プレーンヨーグルトは結構な量があります。

ダイエット効果を高めたい人や、宿便を出して
お腹をスッキリさせたい人は、夕食をこれに
置き換えることをオススメします。

最初は2週間ほど置き換えて試してください。

目的を宿便を排出し腸をキレイにすることなのですが、
これのダイエット効果が絶大なのです!

このヨーグルトを夕食に置き換えた人が2週間で
体重が6.6キロも減少し、ウエストが-3センチも
細くなったのです!

そして泥のような宿便が2週間のうちに何度も排出され、
いつもは張っていたお腹が、ウソのように軽くなった
そうです。

 

このダイエットの注意点は2~3週間試してみて、
体調や便通が改善するなどの効果がみられなければ、
今食べているヨーグルトの菌が自分の体に合って
いないということになるので、違う銘柄のヨーグルト
を試してみてくださいね。
メーカーによって用いられる菌種がことなるからです。

 

 

いかがでしたか?夜にヨーグルトを200gとハチミツ、
フルーツを加えるだけの簡単ダイエットで、便秘も解消され
宿便まででてぽっこりお腹が凹むだけでなく、
痩せてウエストまで細くなるというおまけつきなのです!
ヨーグルトには鼻炎を改善する効果も期待できますし、
美肌効果も絶大なので、この季節に是非、試してもらいたい
ダイエット方法です(^^)

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