ココナッツオイルの摂取量?ダイエット効果?知っておきたい5つのこと

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最近テレビでも取り上げられているココナッツオイル。

ダイエットや認知症などに効果があると言われて

人気が急上昇中ですね。

どの店頭でも品薄状況が続いていて、アラフォー管理人も

購入するのに一苦労しています(^_^;)

そんなココナッツオイルですが、摂り方を間違えると

痩せるどころか太ってしまう場合も・・・

今回は皆さんが疑問に思っている、ココナッツオイルの

ダイエット効果を上げる方法や摂取量などを詳しく

ご紹介したいと思います(^^)/

ココナッツオイルの摂取量?ダイエット効果?
知っておきたい5つのこと

 

その1:ココナッツオイルの一日の摂取量の目安

ココナッツオイルはダイエットだけでなく
認知症の治療や防止にも効果があるといわれています。
認知症予防のためには1日大さじ4~6杯の摂取量を
推奨されています。
ですが、ダイエット目的ではこれは多すぎと言われています。
なぜならどんなに体に良いといわれていても
オイルはすべて高カロリーだから。
ダイエット目的ならば1日大さじ1杯~2杯程度の
摂取量に抑えるべきです。

 

その2:ココナッツオイルのカロリー

ココナッツオイルの大さじ1杯のカロリーは
約110キロカロリーです。
ココナッツオイルはほとんどのが中鎖脂肪酸
なので、体に脂肪として溜まりにくいので、
普通の油と同じカロリーでも太りにくいのが
特徴です。
ですが、高カロリーなのは間違いないので、
ダイエットを目的としてココナッツオイルを
取り入れたい人は摂取量に注意が必要です。

 

その3:ココナッツオイルで便秘解消

便秘症で悩んでいる人は多いですが、
そのなかの原因のひとつに、ヘルシーな食事を
意識しすぎて腸内に油分が足りず、便が滑りにくい
状態になっていて排泄しにくくなっている場合が
あります。
ダイエット中に脂質やカロリーを意識しすぎる人
に多い傾向といえますね。
そういった人は腸に太らない良質な油を取り入れる
事で大腸の便をスムーズに排出し、便秘を解消
することができます。
管理人は毎朝の白湯と一緒に大さじ1杯のココナッツ
オイルで便秘を改善させています。

 

その4:ココナッツオイルは太る?

ココナッツオイルを摂取するだけで痩せる・・・
そんなことはありえません。
ココナッツオイルがどんなに健康的で良い効果を
もたらすといっても、油ということに変わりありません。
今、使っているサラダ油などの体に溜まりやすい
オイルをココナッツオイルに変えて、1日トータルの
摂取カロリー自体は増やしてはいけません。
そうすることによって体に悪い影響をもたらすだけの
油のカロリーから、体に溜まらず良い影響だけの
油のカロリーになり、痩せやすい体質になることが
可能なのです。
ココナッツオイルを食べて太ったという人は、
まずココナッツオイルを除いた食生活の総カロリー
から見直してください。
ラーメンやカレーや丼物などを食べたうえ、アルコール
やスイーツなどの炭水化物と脂質、糖質たっぷりの
食事という食生活でココナッツオイルを摂取した
ところで痩せるということはありえません。
ココナッツオイルはあくまでダイエットと健康を
サポートする健康食品なのです。

 

その5:ココナッツオイルで痩せるには?

ココナッツオイルで痩せたという人の共通点は、
ココナッツオイルのダイエット効果とカロリーを
上手に利用できた人達なのです。
油汚れは油でしか落とせないように、体について
しまった頑固な皮下脂肪もカロリーという油が
ないと消費できないのです。
ですが体に溜まってしまう悪質な脂質では、油汚れ
は溜まる一方。
溜まりやすい脂質や粗悪な油をココナッツオイルの
に置き換えることがダイエットを成功させる方法
なのです。
成人女性の一日の摂取カロリーの目安は1800~
2200キロカロリー前後と言われています。
副菜、主菜、主食をヘルシーなものに、高タンパク質
低カロリーな食事をした上で足りないカロリーを
ココナッツオイルで補うことで、溜まった体内脂肪を
燃焼しやすい、痩せやすい体質を作ることになるの
です。

 

 

いかがでしたか?

最近流行のココナッツオイルですが、
オイル=ダイエットとはいまいちイメージが掴めない人も
多いようなのですが、この記事を読んでオイルがダイエット
になるにはある程度のコツがあることがおわかりになったと
思います。
痩せやすい体質づくりには良質なオイルは必要不可欠なので
ぜひ参考にしてくださいね。

 

まとめ

ココナッツオイルの摂取量?ダイエット効果?
知っておきたい5つのこと

その1:ココナッツオイルの一日の摂取量の目安
その2:ココナッツオイルのカロリー
その3:ココナッツオイルで便秘解消
その4:ココナッツオイルは太る?
その5:ココナッツオイルで痩せるには?

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