【原始人ダイエット】世界ふしぎ発見!で公開された”パレオダイエット”で簡単に痩せられる!

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2015年1月24日(土)放送の
『世界ふしぎ発見!』で
最新ダイエット術が公開されます!

その番組内では今アメリカでセレブも注目している
”パレオダイエット”が紹介されるようです。
この別名、原始人ダイエット。
ネーミングがユニークですよね(^^)

みなさ~ん。年末年始の暴飲暴食していますかぁ(笑)

お肉・お魚・果物が大好物のアラフォー管理人です。

ミランダ・カーも愛用している「ココナッツオイル」での

ダイエットと好相性の”パレオ・ダイエット”って知ってますか?

はじめ管理人は”パレオダイエット”を知ったとき

「なんじゃそりゃ?水着の腰に巻く布か?」と思ったものですw

なんでもココナッツオイルを有名にした医学博士の白澤卓二さんが

ココナッツオイルダイエットと併用してお勧めしている

ダイエット方法がこの”パレオ・ダイエット”なのです。

多くのハリウッドセレブもにも人気のダイエット方法ですし、

モデルでは道端ジェシカさんもココナッツオイルと併用して

実践されているようですね(^^)

パレオダイエットとは?

“パレオ”とは旧石器時代を表す”パレオシリック”の略で
原始人式食事法とも言われています。
約260万年の人類の歴史の中で、人類が太り始めたのは
約約8000年前の農耕が発達してからなのだそうです。
つまり人類が「人間」になってから現在までの時間で
旧石器時代が99,5%の時間をしめるのです。
残りの5%で農業革命が起こり酪農がおこりと食文化が
進化したわけですが、私たちのDNAは旧石器時代のものと
ほぼ変わらないので食事法も本来の長かった
原始人式食事の方が合うのではないかと考えられている。
この食事法は身体を本来の適正体重に戻し、
気力と体力もアップするといわれています。

パレオダイエットの食事方法とは?

特に厳しいカロリー計算などはなく、
食事量もさほど決まりはありません。
ただし「食べても良い食品」に関しては
かなりの制限があります。
基本は「旧石器時代のような食事」です。

パレオダイエットの食事のルール

良質な脂肪はOK
ココナッツオイルはかなりの一押しですが、
そのほかオリーブオイル、ナッツオイル、
バターやラードなどもOKです。
できるだけ良質なオイルをとれればさらに
良いですね。

がっつり動物性たんぱく質食べる
旧石器時代なので完全に肉食系ですねw
お肉・お魚・卵・内臓系もOK!
これは焼肉が定番になりそうですね(笑)
お刺身なんかも最高です。

野菜はたっぷり食べましょう
生でもグリルにして火を通してもOK
便秘やお通じの為にもしっかり食べたいですね。

ナッツや果物も食べましょう
原始人はナッツや木になった果物も食べていたので、
クルミやベリー系は特にいいですね。

豆類や穀物は食べない
お米、パン、麺類は完全アウトですね。
ヘルシーですが豆腐もダメです。
米、玄米、小麦、ライ麦、とうもろこし、ピーナッツ
オーツ、大豆など

その他、食べてはいけないもの
マーガリン、大豆油、コーン油、キャノーラ油、
ひまわり油、べにばな油
砂糖
乳製品

それ以外の注意点は?

お腹がすいた時に食べる
1日3食とは決まっていないようです。
原始人は狩猟で獲物を捕らえるまで
かなり空腹の時間もあるので、
農耕時代とは違って空腹はあたりまえなのです。

運動しすぎない
とくに長時間の運動は必要ありません。
ウォーキングや軽めのジョギングでOK。
狩猟の時は瞬発力がメインなので、短時間で
強めの運動をしましょう。
筋トレがメインなので週3~4程度で十分です。

睡眠時間はたっぷりと
この時代の人達はお腹がすいたら食べ、
眠たくなったら眠る。といった生活です。
現代人は睡眠時間が少なめなので、ストレスも
受けやすくなっています。
できるだけしっかり睡眠をとりましょう。

組み合わせるとより効果が高くなるダイエット食品

ココナッツオイルとケトン体の関係とは?
【ケトン体質】世界ふしぎ発見!最新ダイエット方法【ココナッツオイル】

“パレオダイエット”の基本は「無理をしない事」
もともと人は、眠りたいときに寝て、お腹が空いたら食べる
そういった生活をしていたんですね。
もちろん食料を得るためには狩をしなけれいけないし
狩の最中は強制的に運動になるわけですし(笑)

そんな原始的食生活がダイエットに効果的なんですね(^^)

このパレオダイエットはまず余分なむくみを真っ先に
排出してくれるので、年末年始の暴飲暴食で太った身体の
リセットによく効きます。
カロリー計算もなし、キツイ運動もなし!
これは肉食系の方必見のダイエット方法ですね♪

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