【便秘改善】美腸をつくる、目からウロコの生活習慣 10のコツ

diet0180

便秘解消に効果のある食べ物を食べているのに

腸に効くサプリメントを毎日飲んでいるのに

ぜんぜん便秘が改善しない!

こんなお悩みを持っている人も多いのでは?

実はそれ、毎日の行動・・・生活習慣が

腸の働きを司る自律神経を乱しているのかも?

今回は腸の動きを活発にする、美腸をつくる
目からウロコの生活習慣をご紹介します(^^)/

 

Continue reading

【大麦ダイエット】大麦を1日1回食べるだけでセカンドミール効果で太りにくくなる!

diet0166

NHKの「あさイチ」で取り上げられた”大麦ダイエット”
をご存知ですか?

番組内ではお笑いコンビの髭男爵が大麦ダイエット食に
チャレンジしていたのですが、大麦にはただ痩せるという
効果だけではないんです。

なんと、たった1日1食大麦を食べるだけで、
太りにくい体になるのです!

そんな都合のいい話ってあるのかという質問もありそうですね。
ですが嬉しいことにその通りなのです。

セカンドミール効果という言葉はご存知ですか?
最初に食べた食事の内容が次に食べる食事の後の血糖値に
影響を及ぼす現象のことを言います。

つまり最初の食事で血糖値の上昇を緩やかにするものを
食べれば次の食事の後も血糖値の急上昇が抑えられるのです。

食物繊維の豊富なものを食べれば、肥満や生活習慣病の元と
なる食後の急激な血糖値上昇が防げるのですが、
その食物繊維が豊富な食材のひとつが「大麦」なのです。

今回はそんな大麦ダイエットについてご紹介いたします(^^)/
Continue reading

【便秘解消】やせる腸内細菌を増やして2週間で体重-3キロ減!

diet0020

寒かったりすると急に便秘になったりしませんか?

もともとアラフォー管理人は頑固な便秘症で、
あらゆるヨーグルトは試してみました。

でもコレ!という決め手にかけるんですよね(^_^;)

じつはそれって食べ方が間違っていただけなんです。

最近知ったこの方法はかなりの便秘解消の効果が
みられました。

おかげでぽっこりお腹も改善されてきています。
ウエスト周りもスッキリ!

今回は便秘が解消する「やせる腸内細菌ダイエット」
をご紹介します(^^)/

Continue reading

【便秘解消】大腸下垂は”簡単逆立ち”で直して便秘を改善!誰にでもできる3つの方法

“à‘ 2

ぽっこりお腹の原因は大腸下垂!?

確かに加齢とともにご飯を食べたら
胃ではなく下腹が出てくるようになりませんか?

胃下垂とか思ってましたが大腸下垂なんですね(^_^;)

その大腸下垂が原因で便秘になるとは、
これはなんとか改善したいですよね!?

その大腸下垂を改善するのに効果があるのが

なんと”逆立ち”!!!

いやぁ~逆立ちって学生の頃から怖くて出来なかった
アラフォー管理人です(>_<)

でもそんな本格的な逆立ちではなくても
誰にでも出来る”簡単な逆立ち”で
便秘を解消することが出来るんです!

今回は大腸下垂と簡単逆立ちについて
ご紹介します(^^)/

Continue reading

【さつまいもダイエット】炭水化物OK!空腹知らずで便秘も解消♪6つのルール

diet0154

知り合いから大量にさつまいもが送られてきた
アラフォー管理人です。

オーブントースターで簡単にホクホクあま~い
めちゃ美味しい石焼きいもが出来ちゃうんですね。

この大量のさつまいも・・・なんとかダイエットに
なる方法はないものか(^-^;

そういえば韓国のアイドルたちは、こぞって
さつまいもダイエットを取り入れているそうです。

今回はさつまいもダイエットをご紹介します(^^)/
 
Continue reading

ブーム再来!進化したサルバチアシードの効果的な食べ方や摂取量とは?

diet0009

昨年ハリウッドセレブや有名人がこぞって食べていた健康食品の
チアシードが今年になってさらに進化してブーム再来の予感です!

そもそも「チアシード」って何?

原産国はメキシコで紀元前1000年前くらいから
貴重な栄養源として食べられてたものです。
栄養価がとても豊富で、アステカの昔の人たちは
大さじ1杯のチアシードで1日の生きながらえれると
言われていたそうです。また薬のような扱いもされて
いたようですね。

チアシードはそのまま食べることができ、またゴマと
違ってすりつぶさなくても身体が栄養をそのまま
吸収してくれます。

また水分を含むとチアシードの周りがゼリー状になり
プルプルとした食感になります。

チアシードの進化系「サルバチアシード」とは

Continue reading