【便秘解消】腸の乱れが便秘の原因!腸を整える食べ方習慣 7つのコツ

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きちんと消化し栄養を吸収し、余分なものを排出

してくれる便秘知らずの健康な腸を作るためには、

どんなものをどんなふうに食べ、

どんなものを避けるべきか・・・

以外に何も考えずに食べて今日も便秘なんて
言っていませんか?

便秘に効果のあるサプリメントや健康食品もありますが、

日本人には日本人の体質にあった美腸をつくる食生活
があるのです。

今回はそんな健康な腸をつくる食生活について

ご紹介いたします(^^)/

 

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カレーを食べるだけダイエット!美味しく食べて4ヶ月でマイナス14㎏減!6つのルール

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カレーを食べて-14キロのダイエット成功?

ニュースでおなじみの菅義偉官房長官が
「朝スープカレーダイエット」を実践し、
4ヶ月でマイナス14キロもの減量に成功したのは
有名な話ですよね?

お笑い芸人のバービーさんも、番組企画ので
朝カレーダイエットそ実践し、20㎏も痩せたと
いいます。

それ以外にも朝カレーダイエットの口コミでも
ダイエットの成功者が続出しているのです!
中にはマイナス30キロ以上もの減量に成功
したという人も!

ダイエット中に高カロリーのカレーなんて、
絶対ありえない!!と思ってしまったのですが
アラフォー管理にも納得の痩せる理由があったのです。

今回はそんなカレーダイエットについて
ご紹介いたします(^^)/

 

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夜10時以降の帰宅の私も簡単に痩せた!夜型人間の1日の過ごし方 8のコツ

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アラフォー管理人のちょっと前までの職業は

アパレル店員で、お店自体は夜9時閉店でした。

急いで店の閉め作業や売り上げを計算して退勤して、

ダッシュで家に帰ったとしても夜10時半は過ぎて

いるという生活。

それから遅い夕食をとることになるのですが、

ウチの店の店員はみんな痩せ型でぽっちゃりしている

人はいなかったんです。

不規則な仕事なので特に運動をしている人もいませんでした。

今回は、どうしても太りやすいはずの夜型生活の人達の

簡単で太らない1日の過ごし方やコツをご紹介します(^^)/

 

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1日マイナス100キロカロリーで簡単に痩せる!食べ物の選び方6つのコツ

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わずか100キロカロリーって思っていませんか?

ですが運動の場合、100kcalを消費しようと思うと

普通に歩いて約25分、自転車で約20分の運動量に匹敵。

電車で立っている状態では40分相応なのです!

つまり運動で消費するのは結構大変!

なのでちょっとした工夫や代替品で、簡単に-100kcalに

トライして楽してダイエットしちゃいましょう♪

今回はそんな塵もつもれば痩せボディになる
美味しいマイナス100キロカロリー食材の選び方
のコツをご紹介いたします(^^)/

 

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【月経太り解消】生理前・生理中のため込み太りを解消!5つの食材

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管理人の知り合いで、生理前は3キロくらい太ると
いう人がいます。

確かに女性は生理周期がある以上、太りやすい時期と
痩せやすい時期があるのは仕方がないことですよね。

ですがこの生理前などの太りやすい溜め込み期に
しっかりと体重をキープし良質な栄養を摂ることで
生理が終わった後の痩せ期のときのダイエットの
効果がグンッと高くなるのです。

またこの時期に良質な栄養を摂ることで、
PMS(月経前症候群)が軽減するので、
ダイエットをして食事を減らすよりも、
しっかりと食べたいですよね。

今回はそんな、生理前・生理中に食べて痩せやすくなる
食材を紹介いたします(^^)/

 

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キレイな人が実践している!簡単で続けられるダイエット5つの方法

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若い頃からずっとスタイルが変わらずキレイな人って
身近にいませんか?

特にダイエットをしている風でもないのに
どうしてスタイルをキープできるのか?

それは無理をしない簡単な生活習慣で太らない体を
キープしているからなのです!

ダイエットといえば体重を意識しがちですが、

今回は見た目重視でキレイ&セクシーな体を作る
簡単で続けられるダイエット方法をご紹介します(^^)/

 

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【背中痩せ】背中の贅肉は老けて見える!日常生活の中での簡単で楽ちんな4つのながら運動

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ふと鏡やガラスに写った自分の姿が”老けて見える”

これって背中の贅肉が原因なのです。

オバさん体型に見えるのは猫背と背中の贅肉が理由。

後姿が綺麗だと年齢も若く見えることって多いですよね?

現にブラジャーから出るハミ肉は年齢を感じさせ
ませんか?

ですが毎日背筋とかもなかなかできないですよね?

今回は日常生活の「ながら筋トレ」で簡単楽チンに
背筋を鍛え背中ダイエットを成功させる方法を
ご紹介します(^^)/

 

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35歳からの「太らない体」になるために。太る原因はホルモンの低下だった!4つの対処方法とは?

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35歳を過ぎてアラフォー世代になってから、
服でカバーできるからと油断して、
つい”ゆったりシルエット”の洋服ばかり着ていませんか?

その選択が「太り始め」の第一歩なのです!

ですがどうして昔とそんなに変わらない食生活なのに、
服のサイズも変わっていないにの、

なんとく体型が変わった・・・?
昔よりポチャッとした・・・?

なんてことになるのでしょう。

実はすべて太る原因は加齢によるホルモンの現象にあるのです!

では今回はその太る原因と、その対処法を
ご紹介します(^^)/

 

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【便秘】”腸が乱れ”が太る原因!その6つの理由とは?

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腸の動きが乱れ、腸内環境が悪く便秘を繰り返していると

いくらダイエットを頑張ってもなかなか痩せられない

恐ろしい理由があるのです(>_<)

今回はそんな”腸の乱れ”が太る原因に繋がる理由を

お勉強しましょう(^^)/

 

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【便秘解消】腸内環境を整えて痩せ体質にチェンジ!腸に効く4つの食べ物と5つの習慣

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”便秘に効果がある”とか”腸に効く”など
私達はいつもそんな言葉を見たり効いたりすると
今回は効果があるかな?と思って、スグに飛びつきますよね?

アラフォー管理人も便秘体質なので、この言葉ほど
興味を惹かれるものはありません。

ですが、どんなに便秘に効果があるといわれているものでも
それ以外にとある生活習慣ができてないと効果が
半減してしまうのです。

もちろん便秘をするだけで痩せにくい体質になってしまう
のでダイエットの大敵ですね。

今回は便秘解消に効果のある”腸に効く食べ物”と

”腸に効く生活習慣”をあわせてご紹介します(^^)/

 

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