下半身ダイエットは○○を食べると痩せる!5つのポイント

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ふともも、ふくらはぎ、足首と下半身をダイエットしたい人は多いはず。アラフォー管理
人もその一人です。ですが食事のカロリーを気をつけてもウォーキングをしても多少の効
果しかないなんて人もいるのでは?実は下半身が太い人はある栄養素が不足している場合
が多いのです。

つまり運動はいつもと変わらなくても、ある栄養素をしっかり摂るだけで下半身ダイエッ
トの成功率はグンッとアップするのです。

今回は下半身ダイエットを成功させる食べると痩せる食事についてご紹介します(^^)/
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簡単♪ふくらはぎがみるみる痩せる★5つの方法

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ご無沙汰しておりました。アラフォー管理人です。
しばらく夏の水着を着る機会に向けて新しいダイ
エットを模索していたというのは言い訳ですね(汗)

アラフォー管理人はずっと脚が太いのが悩みなのです
が、太ももは昔よりも引き締まり細くなったのですが、
ふくらはぎはなかなか痩せにくいなと実感しています。

実はいちばんダイエットが難しいといわれている部位
でもあるのですが、日常生活に少し取り入れるだけで
グッと細くなる場所でもあるとの事。

なぜならばお腹やおしりよりは皮下脂肪が比較的つき
にくい場所でもあるからなのです。

今回はいっけんダイエットしにくい部位に思える
ふくらはぎがみるみる痩せる方法をご紹介します(^^)/

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セロトニンを増やして痩せやすくなる★5つの方法

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早寝早起きをすると痩せやすくなる。
これにはホルモンの分泌が関係しています。

痩せるホルモン「セロトニン」ってご存知ですか?

以前とそんなに変わらない食生活なのに、最近太って
きたという人は、このセロトニンの分泌量が減っている
かもしれません。

セロトニンが減ってしまうと、うつになったり、不眠症
を招く原因にも。

最近ちょっと気持ちが落ち込んでいる、なんだかやる気
がでないなんて人も要注意です。

今回はセロトニンを増やして痩せやすくなる方法を
ご紹介いたします(^^)/

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痩せる食べ方お教えします!これで安心5つのマル秘テクニック

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私より食べているのに、何故あの人は太らないのか・・・

そんな疑問を思ったことはありませんか?

実はそれには”痩せる食べ方”というのがあるんです!

確かにカロリー過多は太ってしまいますが、同じカロリー
を摂取していても痩せやすくなるには、ちょっとした
コツを覚えれば誰でも簡単に痩せることが可能になります。

今回はそんな”痩せる食べ方”の簡単テクニックについて
ご紹介いたします(^^)/

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ダイエットを成功させるならお米を食べる☆5つのコツ

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糖質制限ダイエットや炭水化物ダイエットなど、
炭水化物を極端に摂らないダイエットは結果もでますが、
リバウンドも激しいですよね。

なにより日本人にとってお米を食べないなんて
こんなに辛い食事はあるでしょうか(^_^;)

それに実はお米はダイエットに適した食品でもあるのですよ。

今回はお米が大好き!な人必見のお米を食べてダイエットを
成功させる方法をご紹介いたします(^^)/

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【お風呂ダイエット】基礎代謝を上げて痩せる体をつくる3つの入浴方法とは?【痩せる入浴剤】

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毎日入るお風呂で簡単にダイエットできたら・・・

お風呂でたくさん汗をかいたから痩せてそう・・・

色々なことを考えてお風呂に入っていますよね?

アラフォー管理人はお風呂が大好きなので、
毎日欠かさず湯船に浸かっていますが、

その湯船に「ある種類の入浴剤」を入れて
「ある動き」をするだけで、

グンッと代謝がアップし痩せやすい体を
つくる事が出来るのです!

今回はそんな超簡単なお風呂ダイエット方法を
ご紹介します(^^)/

 

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【パスタダイエット】スパゲティがダイエットの強い味方?パリコレモデルも実践している4つの理由

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ダイエット中にパスタなんて食べたら太る!

実はそんな考えは間違いってご存知でしたか?

パスタも上手に食べれば太るどころかダイエットの
強い味方になるのです。

現にパスタダイエットというダイエット方法があり、
多くのパリコレモデルの人も実践されダイエットを成功させ
ショーに出演しているといいます。

アラフォー管理人も麺類のなかではパスタが一番好きです♪
(そんな情報いらないですよねw)

今回はそんな”パスタダイエット”について
ご紹介したいと思います(^^)/

 

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やっぱりセレブもウォーキング!簡単!しかも驚きの効果がたくさん!

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ハリウッドセレブ達は一体どんな運動をしていると
思いますか?

ヨガやピラティス、専属トレーナーをつけてトレーニング・・・

しかし、数あるエクササイズのなかでもダントツの人気なのが

なんと”ウォーキング”なのです!

ハード運動というわけではなく、ただ歩くだけの簡単で楽ちんな
運動だけど確実に脂肪を落とす有酸素運動で、しかもヒップアップ
効果や、お肌もキレイになると良いことずくめ!

キツい運動と違い続けやすいのも魅力ですよね。

セレブ界No.1人気の簡単エクササイズ”ウォーキング”の
その素晴らしさを、今一度見つめなおしてみましょう!

今回はそんなウォーキングのコツや効果について
ご紹介いたします(^^)/

 

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太りにくくなる朝食の選び方って?美味しく食べて痩せる3つのコツ

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朝食はパンにジャムとコーヒーで済ます。

そんなに食べていハズなのに体重は増える一方。

それってもしかして朝食の選び方を少しかえるだけで

痩せるかもしれないんです!

朝食には次の食事の血糖値まで影響を及ぼす

セカンドミール効果というものがあって、

それはカロリーだけでは計算できないこと。

つまりカロリーだけを見たら一見太りそうな食事を
しても痩せに繋がるということも。

今回は朝食の選び方だけで太りにくくなる方法を
ご紹介いたします(^^)/

 

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【むくみ解消】塩分をコントロールする事がダイエットを成功させる秘訣!5つのコツとは?

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塩分を控えるためには料理の味付けを薄くすること

そう思いがちですが、実はその他の事で私達は

日常的に塩分を取りすぎている事が多いようです。

塩分のとりすぎはむくみだけでなく高血圧などにも
つながり健康面的にもよくありません。

また摂り過ぎた塩分は、すみやかに体外に排出させる
必要があるのです。

そのためにはカリウムを多く含む食品を摂取する事
が一番の解決策になります。

カリウムは塩分に含まれむくみの一因となるナトリウム
を体外に排出する役割があり、また利尿作用もあるので、
摂りすぎたすいむんを排出してくれるため、むくみを
解消させる効果があるのです。

今回はむくみを招く塩分のコントロールするコツと、
むくみを改善するカリウムが豊富に含まれる食品を
ご紹介したいと思います(^^)/

 

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