【チアシード】ヨーグルトや豆乳を混ぜてダイエットのレシピ【食べ方】

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チアシードはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれ、ダイエットにも
健康にも良いスーパーフードとして人気の食材ですよね。

それに最近豆乳ダイエットも流行しているので、チアシードを
プラスしてさらにダイエットに効果的になるようなレシピを作
ってみました。

どんな食べ方をしても栄養はバッチリ取り入れられるのですが
どうぜなら、よりダイエットに効果的な食べ方をしたいもので
す。

チアシード自体はさほどカロリーもないので、これ自体を沢山
食べたからといって太るものではないのですが、ゴマのような
種子ですので単品で大量にお腹が膨れるまで食べられるもので
もないですよね。

今回はチアシードを上手に利用して、ダイエット中の空腹を抑
えて痩せやすくする食べ方をご紹介します(^^)

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【実録】チアシードの効果をより引き出す食べ方!【レシピ】

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最近人気のチアシードですが食べ方に
疑問を持っている人も多いのでは?

加熱したらダメなの?噛んだ方が効果的?
どうすれば早くふやかせるの?
豆乳やヨーグルトでは?

はい!アラフォー管理人、これら全部を
実践して検証し効果を感じています♪

なにせ叶姉妹がブログで紹介する
ずっと以前からチアシードや
サルバチアシードをここ半年以上
食べ続けているんですもの(^^)

チアシード歴はかなり長い方なのでは
ないかと自負しております(笑)

もちろん、便秘にもダイエットにも効果が
ありますが、ちょっとした注意点を守らな
いと効果が出なかったりもするのです。

では今回は実録チアシードの効果をより
引き出す食べ方やレシピ、その注意点などを
ご紹介します(^^)/

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